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配方奶粉喂养宝宝缺点多
日期:2019-09-11 18:43    编辑:构师英语网    来源:未知
导语:每个孩子的奶粉摄入量不一样,关键要以孩子吃饱为准。宝宝吃饱了,一般表现为安静地玩一会儿或是睡觉很踏实,孩子的情绪正常;如果喂养不充足,宝宝就会有哭闹的表现。 如果喂养充足的话,宝宝体重在前6个月期间,每个月的体重增长重量应大于或等于600

  导语:每个孩子的奶粉摄入量不一样,关键要以孩子吃饱为准。宝宝吃饱了,一般表现为安静地玩一会儿或是睡觉很踏实,孩子的情绪正常;如果喂养不充足,宝宝就会有哭闹的表现。

  如果喂养充足的话,宝宝体重在前6个月期间,每个月的体重增长重量应大于或等于600克。此外,孩子尿量的多少也是营养摄入是否充足的表现,宝宝每天的尿量应达到6次以上。

  优点:

  使用方便--如使用奶粉,无论是母亲、保姆或是其它人,在任何时间任何地点都可以给宝宝喂奶。

  使母亲获得自由--母亲可以摆脱哺乳的约束,从事自己的工作或其它事务。

  缺点:

  缺乏抗生素和活性物质--即使再好的人造奶粉,也比不上自然的母乳。

  不防菌--奶瓶、奶嘴不卫生,奶粉过期或有质量问题,水的温度不够、变质,或冲泡时间过长,都有可能含有病菌,对宝宝健康造成不利。

  成本高--好的奶粉多为进口,价格昂贵。调查显示,多数使用奶粉的家庭每月的奶粉开支都会高达数百元。

  准备时间长--给孩子准备奶粉,用开水冲泡,再凉到适当的温度,需要较长的准备时间,而在孩子突然要喝时,往往不是太热就是太凉。

  从营养成分上分析,牛乳中蛋白质的含量过高,比母乳高1倍还多,但不像母乳那样以容易消化的乳清蛋白为主,而是以不易消化的酪蛋白为主。牛乳中脂肪即奶油,其含量虽然与母乳相近,但其中饱和脂肪酸含量多,人体需要的不饱和脂肪酸和必需脂肪酸含量低。牛乳中乳糖含量低,还不足母乳的一半,这样使蛋白质、脂肪与糖三大营养物质所提供能量的比例不合理,不利于婴儿生长发育需要。

  另外,牛乳中所含各种矿物质总量过高,对于肾功能发育还未臻完善的婴儿身体构成不小的威胁。

  婴儿配方奶粉参照人乳成分组成,利用现代技术,将牛乳进行彻底改造,以便更适合无法吃到母乳婴儿的生理特点与营养要求。

  例如:加入脱盐乳清粉以增加其中乳清蛋白的含量,使乳清蛋白与酪蛋白的含量及比例接近母乳。采用不饱和脂肪酸和必需脂肪酸含量高的优质植物油替代牛乳中的奶油,使之符合婴儿生理要求。添加乳糖,提高乳糖含量,使之接近于母乳。

  通过这样的改造,使配方奶粉中蛋白质、脂肪与糖提供的能量比例适宜,符合婴儿生理需要。同时还脱去牛乳中过高的钙、磷和钠盐,使钙与磷、钠与钾比例适宜,更重要的是降低了牛乳中的矿物质含量,使之接近母乳,适合于肾功能尚不健全的婴儿生理特点。

  此外,还增加了母乳和牛乳中含量均不足的一些营养成分,如铁、锌、碘、维生素D及维生素A等多种矿物质、微量元素和维生素。这样,使吃配方奶粉的婴儿避免发生缺铁性贫血、佝偻病和缺锌症等多种营养缺乏病。

  因此,对于无法吃到母乳的婴儿,配方奶粉是最佳选择。但无论如何,它与母乳相比还是相形现绌。因为在许多营养成分上比照母乳,但细微之处还不能达到母乳的水平;更主要的是母乳中含有不少免疫活性物质和细胞,这是当前国内外优良配方奶粉都无法达到的。因此,凡能实行母乳喂养的母亲,都应该用自己的乳汁哺育婴儿。

  在用奶瓶人工喂养六个月前新生婴儿时,请不要忽视以下问题:

  您冲调奶粉用的水不一定是纯净的。温度也不一定是适宜的。只有母乳的温度才最适合宝宝的胃口。

  您冲完一次奶粉后,可能会顺手将盛奶粉的小匙放回奶粉罐里。您能保证您每次冲调奶粉前都净手消毒吗?粘有细菌的小匙被蒙在奶粉罐里,必定污染奶粉。许多人不明白为什么宝宝会闹肚子。请您检查一下您有否将小匙正确放置并每次用前都进行消毒?

  市场上销售的奶瓶越来越多地采用大十字开口且较长的橡皮奶头。用这种奶瓶阿喂宝宝时,宝宝可以“不费吃奶之力”就可以轻松吃饱喝足,橡皮奶头其危害性是宝宝失去了锻炼脸部肌肉和心肺功能的极好机会。橡皮奶头的使用又会给宝宝带来错觉,使宝宝容易混淆母乳头和橡皮奶头,过早或频繁使用橡皮奶头会导致宝宝拒绝母乳头。

  小提醒:选奶粉应注意六点

  1。试手感:用手指捏住奶粉包装袋来回摩擦,真奶粉质地细腻,会发出“吱吱”声;而假奶粉由于掺有绵白糖、葡萄糖等成分,颗粒较粗,会发出“沙沙”的流动声。

  2。辨颜色:真奶粉呈天然乳黄色;假奶粉颜色较白,细看有结晶和光泽,或呈漂白色,或有其他不自然的颜色。

  3。闻气味:打开包装,真奶粉有牛奶特有的乳香味;假奶粉乳香甚微,甚至没有乳香味。

  4。尝味道:把少许奶粉放进嘴里品尝,真奶粉细腻发黏,易粘在牙齿、舌头和上颚部,溶解较快,且无糖的甜味加糖奶粉除外;假奶粉放入口中很快溶解,不粘牙,甜味浓。

  

  导语:每个孩子的奶粉摄入量不一样,关键要以孩子吃饱为准。宝宝吃饱了,一般表现为安静地玩一会儿或是睡觉很踏实,孩子的情绪正常;如果喂养不充足,宝宝就会有哭闹的表现。

  如果喂养充足的话,宝宝体重在前6个月期间,每个月的体重增长重量应大于或等于600克。此外,孩子尿量的多少也是营养摄入是否充足的表现,宝宝每天的尿量应达到6次以上。

  优点:

  使用方便--如使用奶粉,无论是母亲、保姆或是其它人,在任何时间任何地点都可以给宝宝喂奶。

  使母亲获得自由--母亲可以摆脱哺乳的约束,从事自己的工作或其它事务。

  缺点:

  缺乏抗生素和活性物质--即使再好的人造奶粉,也比不上自然的母乳。

  不防菌--奶瓶、奶嘴不卫生,奶粉过期或有质量问题,水的温度不够、变质,或冲泡时间过长,都有可能含有病菌,对宝宝健康造成不利。

  成本高--好的奶粉多为进口,价格昂贵。调查显示,多数使用奶粉的家庭每月的奶粉开支都会高达数百元。

  准备时间长--给孩子准备奶粉,用开水冲泡,再凉到适当的温度,需要较长的准备时间,而在孩子突然要喝时,往往不是太热就是太凉。

  从营养成分上分析,牛乳中蛋白质的含量过高,比母乳高1倍还多,但不像母乳那样以容易消化的乳清蛋白为主,而是以不易消化的酪蛋白为主。牛乳中脂肪即奶油,其含量虽然与母乳相近,但其中饱和脂肪酸含量多,人体需要的不饱和脂肪酸和必需脂肪酸含量低。牛乳中乳糖含量低,还不足母乳的一半,这样使蛋白质、脂肪与糖三大营养物质所提供能量的比例不合理,不利于婴儿生长发育需要。

  另外,牛乳中所含各种矿物质总量过高,对于肾功能发育还未臻完善的婴儿身体构成不小的威胁。

  婴儿配方奶粉参照人乳成分组成,利用现代技术,将牛乳进行彻底改造,以便更适合无法吃到母乳婴儿的生理特点与营养要求。

  例如:加入脱盐乳清粉以增加其中乳清蛋白的含量,使乳清蛋白与酪蛋白的含量及比例接近母乳。采用不饱和脂肪酸和必需脂肪酸含量高的优质植物油替代牛乳中的奶油,使之符合婴儿生理要求。添加乳糖,提高乳糖含量,使之接近于母乳。

  通过这样的改造,使配方奶粉中蛋白质、脂肪与糖提供的能量比例适宜,符合婴儿生理需要。同时还脱去牛乳中过高的钙、磷和钠盐,使钙与磷、钠与钾比例适宜,更重要的是降低了牛乳中的矿物质含量,使之接近母乳,适合于肾功能尚不健全的婴儿生理特点。

  此外,还增加了母乳和牛乳中含量均不足的一些营养成分,如铁、锌、碘、维生素D及维生素A等多种矿物质、微量元素和维生素。这样,使吃配方奶粉的婴儿避免发生缺铁性贫血、佝偻病和缺锌症等多种营养缺乏病。

  因此,对于无法吃到母乳的婴儿,配方奶粉是最佳选择。但无论如何,它与母乳相比还是相形现绌。因为在许多营养成分上比照母乳,但细微之处还不能达到母乳的水平;更主要的是母乳中含有不少免疫活性物质和细胞,这是当前国内外优良配方奶粉都无法达到的。因此,凡能实行母乳喂养的母亲,都应该用自己的乳汁哺育婴儿。

  在用奶瓶人工喂养六个月前新生婴儿时,请不要忽视以下问题:

  您冲调奶粉用的水不一定是纯净的。温度也不一定是适宜的。只有母乳的温度才最适合宝宝的胃口。

  您冲完一次奶粉后,可能会顺手将盛奶粉的小匙放回奶粉罐里。您能保证您每次冲调奶粉前都净手消毒吗?粘有细菌的小匙被蒙在奶粉罐里,必定污染奶粉。许多人不明白为什么宝宝会闹肚子。请您检查一下您有否将小匙正确放置并每次用前都进行消毒?

  市场上销售的奶瓶越来越多地采用大十字开口且较长的橡皮奶头。用这种奶瓶阿喂宝宝时,宝宝可以“不费吃奶之力”就可以轻松吃饱喝足,橡皮奶头其危害性是宝宝失去了锻炼脸部肌肉和心肺功能的极好机会。橡皮奶头的使用又会给宝宝带来错觉,使宝宝容易混淆母乳头和橡皮奶头,过早或频繁使用橡皮奶头会导致宝宝拒绝母乳头。

  小提醒:选奶粉应注意六点

  1。试手感:用手指捏住奶粉包装袋来回摩擦,真奶粉质地细腻,会发出“吱吱”声;而假奶粉由于掺有绵白糖、葡萄糖等成分,颗粒较粗,会发出“沙沙”的流动声。

  2。辨颜色:真奶粉呈天然乳黄色;假奶粉颜色较白,细看有结晶和光泽,或呈漂白色,或有其他不自然的颜色。

  3。闻气味:打开包装,真奶粉有牛奶特有的乳香味;假奶粉乳香甚微,甚至没有乳香味。

  4。尝味道:把少许奶粉放进嘴里品尝,真奶粉细腻发黏,易粘在牙齿、舌头和上颚部,溶解较快,且无糖的甜味加糖奶粉除外;假奶粉放入口中很快溶解,不粘牙,甜味浓。

  

  导语:在许多中国人看来,海参是名贵的滋补品。许多家长为了让孩子补充营养,也给小孩子,甚至刚加辅食的婴儿吃海参。

  大连市中心医院营养科主任王兴国告诉《生命时报》记者,其实,海参对孩子来说,并不能算好的营养食品,如果食用不当,甚至还可能对孩子的健康造成伤害。

  首先,海参蛋白质的营养价值并不高。蛋白质是长身体的基础,对孩子非常重要。许多人以为海参是“高蛋白”,其实海参中的蛋白质并不是优质蛋白,严重缺乏人体必需的色氨酸。而且,海参的蛋白质含量并不算高。鲜活海参的蛋白质含量只有16.5%,与普通鱼类或海虾相当。水发海参蛋白质含量仅有6%,只相当于鸡蛋蛋白质含量的一半。

  其次,海参的保健物质对孩子并没有意义。海参含有多种对人体有益的生物活性成分,具有抗癌杀菌、降低血液黏度、防止动脉粥样硬化等作用。但这些保健作用,并不是尚在生长发育期的孩子所需要的,对婴幼儿来说,就更没必要了。

  最后,海参可能存在重金属残留的风险。海参一般生活在浅海,它生长缓慢,从参苗到成熟一般需要2~3年。由于近年来近海水域受到不同程度的污染,加上海参的特殊生活习性,所以海参蓄积重金属的问题越来越受到重视。而孩子的免疫系统和代谢系统都还在发育中,食物中的重金属会对他们的生长发育造成很大的伤害,有些甚至是不可逆的。

  因此,家长最好少给孩子吃海参。对孩子来说,从小养成健康的饮食习惯,每日均衡饮食,对他们的健康才最有益。

  

  导语:宝宝添加辅食的时候要遵循一定的原则,一样一样地添加,而且妈妈们还注意,有些辅食是不能“混搭”的,否则会影响彼此的吸收,甚至危害宝宝健康。

  宝宝处于生长发育的旺盛期,各项身体机能的发育都需要多种营养素的协同作用,缺一不可。营养均衡是宝宝健康成长的前提条件,每种食物所含有的主要营养素有所差别,所以宝宝饮食多样化是被提倡的。

  既然提倡宝宝饮食多元化,那是不是饮食种类越多越好,可以随意搭配?不是的。宝宝饮食的多元化也要讲究科学搭配,这样才能确保食品中各种营养素的有效吸收。

  宝宝到了4-6个月,单纯的奶粉以及母乳已经不足以满足宝宝生长发育的需求了,这时需要添加各种辅食来丰富宝宝的营养,市面上多种辅食产品根据宝宝的咀嚼和消化能力配制,为妈妈们提供了一个方便快捷的选择。妈妈们在给宝宝喂辅食的时候要特别留心辅食的搭配问题,避免破坏宝宝的营养吸收。有那些辅食是不宜一起吃的呢?

  营养课堂:水果泥鱼肉泥

  水果富含多种维生素与矿物质,对调节宝宝体内代谢,增强宝宝免疫力有的不可或缺的作用,并且易于消化吸收,所以各种果泥、果蔬汁成了宝宝的辅食常客。鱼肉优质蛋白丰富,含有DHA等有益于宝宝大脑发育和视觉发育的营养素,在宝宝的辅食清单中也占了一席之地。

  鱼虾、藻类含有丰富的蛋白质和钙等营养物质,而多种水果中含鞣质,像柿子,葡萄,石榴,山楂,橄榄,酸枣,鸡爪梨等水果中鞣质的含量都很高。

  含有丰富蛋白的鱼肉泥与含有鞣质的水果泥不宜同吃,因为这不仅会降低蛋白质的营养价值,甚至会使海味中蛋白质与鞣质结合。这种物质可刺激粘膜,形成不易消化的物质,使宝宝出现腹痛、呕吐等症状。

  妈妈们在给宝宝喂这两类辅食的时候要有一定的间隔时间,最好不要在同一顿中同时出现这两种食物,防止营养补充不成反倒带来身体不适。

  营养课堂:猪肝泥番茄泥

  猪肝富含铜、铁等矿物质具有补肝养血、明目的作用。番茄含有丰富的维生素C在宝宝体内氧化还原代谢反应中起重要的调节作用。这两种食物都有益于宝宝的健康,但“混搭”起来营养价值就会大打折扣。

  猪肝与番茄不宜同吃的主要原因是猪肝富含的铜元素、铁元素,这两种金属离子会破坏西红柿富含的维生素C。

  西红柿含有丰富的维生素C,维生素在受热受光时易被破坏,在酸性溶液中较为稳定 (pH<4),在中性及碱性溶液中极不稳定。特别在有微量金属离子 (如铜离子、铁离子等)存在时更易被氧化分解,即使是微量的铜离子也能使维生素c氧化速度加快1000倍。猪肝中含铜、铁元素丰富,每100克猪肝中含铜2.5克,铁25毫克,能使维生素c氧化为脱氢维生素C而失去原来的功能,所以二者不宜同食。

  妈妈在给宝宝喂养辅食的时候,要注意错开这两种辅食的食用时间,不要让这两款营养丰富的辅食丧失了其原有的功能。

  营养课堂:胡萝卜泥果蔬泥

  近代研究发现,胡萝卜含丰富的胡萝卜素,在体内可转变成维生素A,对促进婴幼儿的生长发育及维持正常视觉功能具有十分重要的作用,并且胡萝卜的口味也是多数宝宝所喜爱的,因此胡萝卜泥成了宝宝辅食的常见之选。各种维生素C含量丰富的果蔬辅食也是宝宝辅食添加的常客。

  两者各有千秋,单独吃都能为宝宝提供优质的营养素,然而,两者通吃不但不能起到相辅相成的效果,反而会互相影响彼此营养素的吸收。

  胡萝卜不宜与富含维生素C的蔬菜(如菠菜、油菜、花菜、番茄、辣椒等),水果(如山楂、柑、柠檬、草莓、枣子等)同食破坏维生素C,降低营养价值。

  此外,如果两者同食,经代谢后体内会很快产生大量硫氢酸,可抑制甲状腺素的形成,并阻碍甲状腺对碘的摄取,从而诱发或导致甲状腺肿。

  另外值得一提的是,红白萝卜不宜起吃。胡萝卜含有抗坏血酸抑制酶,会破坏白萝卜中的维生素C,使两种萝卜的营养价值大为降低。

  

  导语:在热浪袭人的夏季,又给母乳喂养带来了一些阻碍,那么在这酷热的夏季,应该要如何做好母乳喂养呢?

  每年8月1日至7日是世界母乳喂养周,2013年世界母乳喂养周主题是“支持母乳喂养,贴近母亲”,目标是唤起大众注意母乳喂养的重要性。因为母乳是上天赐予给新生儿最珍贵的礼物,它富含婴儿出生后4-6个月内生长发育所需的多种营养物质,没有任何东西可以替代。然而,在热浪袭人的夏季,又给母乳喂养带来了一些阻碍,那么在这酷热的夏季,应该要如何做好母乳喂养呢?

  保持良好的心情才是乳汁分泌充分的重要保证

  夏日炎炎,让人不禁变得烦躁起来,特别是在月子里的新妈妈们,面对许多突如其来的状况及休息不够,再加上这炎热的夏季,更是会变得烦躁不安起来。但这种不良的情绪可是会影响到乳汁的分泌哦,所以,正在母乳喂养的妈妈们应该要保持平静愉快的心情,调整好自己的作息时间,保证充足的睡眠,保持良好的心情才是乳汁充分分泌的重要保证。

  补充水分和营养,让乳汁分泌更充分

  产后,新妈妈在一段时间内尿量增加、出汗较多,再加上天气炎热,出汗量更是大大增加,所以,新妈妈们要注意补充水分,以免出现脱水的现象。

  其次,乳汁的分泌量离不开乳母摄入的营养,但夏季因天气比较炎热,人的胃口会相对差一点,为了保证乳汁的质量,正在哺乳期的妈妈们一定要注意均衡膳食,多食用营养丰富、易于消化的食物,多吃新鲜蔬菜和水果,保证每日蛋白质的摄入量,如可以在炎热的夏天多喝有营养的汤水,如鲫鱼汤等。

  夏季嘴馋能吃冷饮吗?

  酷热的夏季,热浪袭人,要是能喝上一瓶冷冰冰的饮料,该是多么的沁人心脾,但是还在母乳喂养的妈妈,能否享受这冷饮呢?一般来说,哺乳期的母亲饮食不宜过凉,不过,一般来说偶尔吃一些冷饮也是不会引起宝宝腹泻的,但如果大量食用过冷的食物则可能会造成母亲胃肠血管骤然收缩,引起胃肠功能紊乱,同时,过多食用凉的食物,也可能会对宝宝的胃肠功能产生一定的不良影响。

  上班一族如何存放吸出来的乳汁

  上班一族的妈妈可以在前一晚及次晨出门前将乳汁吸出来后存放在2-4℃冰箱里,但是冷藏的乳汁应该在48小时之内食用,食用前,将奶瓶放在温水里将母乳温热至38-39℃即可,不要用微波炉解冻或加热乳汁,以免破坏乳汁中的营养成分。有条件的妈妈可以在工作时间每3-4小时把奶吸出储存在2-4℃冰箱,下班时带回喂哺宝宝,每次吸出的乳汁应分开保存标注时间,按时间先后温热后喂哺。复温后的乳汁不要再次冷藏。

  如何化解夏季溢奶的尴尬

  很多产后的新妈妈都会遭遇到溢奶的尴尬,而夏天又是穿得比较单薄,稍有情况就暴露无遗了,把衣服搞得湿嗒嗒的。那么夏季哺乳期的妈妈应该要如何来避免这种尴尬呢?如果妈妈溢奶不是很多,则无需特殊处理,只要及时用温水清洗,并用柔软的干毛巾擦拭干净即可,如果溢奶量较多或持续时间较长,此时妈妈要有意识地减少液体食物的摄入量,如催乳汤水的摄入量等,这样可以降低溢奶的程度,如果是上班族或者是经常需要外出的妈妈,可以使用防溢乳垫,当感觉乳房胀时,就要先及时将乳汁吸出来。

  当然,保持平稳的情绪也是很重要的,如果溢奶的现象比较严重,可以相关的专业,做一些相应的治疗和调理。

  炎热夏季,要给母乳喂养儿喂些凉茶下火吗?

  炎热夏季,广东都有喝凉茶的习惯,那么,纯母乳喂养的小宝宝需要给他们喂点凉茶或水吗?其实从世界卫生组织对纯母乳喂养的定义来看,6个月以内的小宝宝只需要母乳喂养,无需添加水或其他饮料,即使是在炎热的夏天,如果妈妈的奶水足够,乳汁中的水分已经完全可以满足宝宝的需要了,则无需再额外喂些开水或凉茶了,喂水就意味着宝宝吃奶的次数可能要减少了,那么,这就会影响到宝宝对营养素的摄入量,而宝宝吸吮刺激减少的话,也会引起母乳分泌的减少,从而造成母乳不足。

  所以,未添加辅食前纯母乳喂养的宝宝,一般都不需要再喂开水了,当然,如果宝宝出现了发烧或腹泻的话,还是需要适当补充一些水分的。

  

  导语:孕妇吃哪些粗粮最好呢?粗粮对人体是有好处的,不过,准妈妈在挑选粗粮时要慎重,并非所有粗粮都适合孕妇吃。今天小编就来介绍适合孕期食用的3种粗粮。

  孕妇吃哪些粗粮最好

  玉米

  玉米富含镁、不饱和脂肪酸、粗蛋白、淀粉、矿物质、胡萝卜素等多种营养成分。黄玉米籽,又称为黄色植物食品。它富含镁元素。镁能够帮助血管舒张,加强肠壁蠕动,增加胆汁,促使人体内废物的排泄,有利于身体新陈代谢。它还富含谷氨酸等多种人体所需的氨基酸,能够促进大脑细胞的新陈代谢,有利于排除脑组织中的氨。

  红玉米籽以富含维生素 B2为主要特色。孕妇常吃可以预防及治疗口角炎、舌炎、口腔溃疡等核黄素缺乏症。

  玉米油以富含维生素E为主要特色。常吃不仅能美容,而且还能降低血液中胆固醇的含量,可防治动脉硬化及冠心病。

  玉米的胚芽及花粉富含天然的维生素E。常吃可以增强体力及耐力,能够有效地防治“妊娠巨幼红细胞性贫血”。

  玉米须煎水代茶饮,有利尿、降压、清热、消食、止血、止泻等功效。可用于防治妊娠高血压综合症、肝胆炎症以及消化不良等疾病。

  红薯

  又称甘薯或者地瓜。红薯富含淀粉,其氨基酸、维生素A、B、C及纤维素的含量都高于大米与白面。它还富含人体必需的铁、钙等矿物质,是营养全面的长寿食品。美国和日本两国的科学家联合研究表明,红薯含有类似雌性激素的物质,孕妇食用后能便皮肤白嫩细腻。红薯中含有粘蛋白,是一种多糖和蛋白质的混合物,属于胶原和粘多糖类物质。这种物质促进胆固醇的排泄,防止心血管的脂肪沉淀,维护动脉血管的弹性,从而能有效地保护心脏,预防心血管疾病。所以,红薯是孕妇的营养保健食品。

  糙米

  糙米也十分适合孕妇食用。每100克糙米胚芽中合蛋白质3克、脂肪1。2克、维生素B1、B2各2 。5克、维生素E1。8克、维生素C5O毫克、维生素A50毫克、菸碱酸250毫克、叶酸250毫克、锌20毫克、镁 15毫克、铁20毫克、磷15毫克。

  孕妇吃哪些粗粮最好?准妈妈吃粗粮多少最合适呢?

  孕妇吃多少粗粮最好

  怀孕期间,粗粮和细粮的比例最好约为1:4,如果不好把握,每个星期的主食有三四顿是粗粮就可以了。吃多了反而会影响某些营养物质的吸收。

  孕妇虽然吃粗粮有好处,也要适量哦。

  

  摘要:辅食添加也叫做补充喂养,只有进行辅食添加,宝宝才能够获得充足的营养,长得更高,长得更快。

  添加辅食是宝宝喂养的一个必经阶段,很多家长在选择辅食的时候都会选择米粉,那么,你知道如何科学地添加米粉吗?

  米粉辅食添加全攻略

  米粉是婴儿吃的第一种固体食物。混合喂养或人工喂养婴儿从4个月开始接受米粉,可一直吃到宝宝1岁。对婴儿来说,米粉容易吸收,安全,不容易引起过敏。

  米粉的喂食要点:

  选择铁强化米粉,它含铁丰富,可以帮助宝宝补充体内已经匮乏的铁,预防贫血。

  用勺子喂给宝宝,不用奶瓶。

  慢慢增加米粉的稠度。最初调制的米粉应该是稀薄的,宝宝适应以后再逐渐增加稠度。

  慢慢增加米粉的量。从每次喂1~2勺开始,宝宝适应以后,慢慢增加到3~4勺,每天喂1~2次。

  普通米粉的调制

  消毒过的宝宝专用碗、筷子和小勺。

  1匙米粉加入3~4匙温水;

  放置一会儿,使米粉充分被水湿润。

  用筷子按照顺时针方向调成糊状。

  注:随着婴儿月龄的增加和不断适应辅食,可慢慢增加米粉的数量和比例,以增加稠度。

  营养米粉的调制

  营养米粉有三种调配方法:配方奶米粉、母乳米粉和苹果汁米粉。

  奶米粉的调制

  奶米粉的调制方法:

  母乳或配方奶的味道你的宝宝已经熟悉,因此,奶米粉易为宝宝接受。

  1、米粉加入少量温水湿润后,再加入母乳或者配方奶;

  2、用筷子按照顺时针方向调成糊状。

  苹果汁米粉的调制方法:

  用苹果汁调制米粉,富含丰富维生素C,能帮助铁强化米粉中的铁质充分吸收。

  1、苹果汁可以用榨汁机自制,也可买现成的。

  2、米粉加入少量温水湿润后,再加入苹果汁。

  3、用筷子按照顺时针方向调成糊状。

  婴儿的辅食添加指导

  4~6月——尝试阶段

  此阶段母乳喂养婴儿仍处于纯奶期,纯母乳喂养的婴儿要满180天后才开始添加辅食。在此期间基本上也不需要喂水。

  人工喂养及混合喂养婴儿满120天后,需要添加辅食。该阶段的人工及混合喂养婴儿虽以奶为主(奶量不能减少),但仅靠奶的营养已不能满足婴儿热量和营养所需,所以,这时必须要添加辅食。

  普遍存在的误区

  将辅食理解为副食,或不重要的食品。

  实际上,“辅”字在中文中有“支持、帮助和补充”的意思。没有辅食的添加,婴儿的热能与营养就会不足,生长发育就会受到影响。所以,辅食添加也叫做补充喂养。

  父母应知道的基本原则——婴儿的辅食添加和喂养是一个过程。

  随着月龄的增加,喂给婴儿辅食的质与量也要随着变化,换句话说,随着婴儿月龄的增加,辅食也要相应的变化。母乳或配方乳应该继续保持每天吃4~6顿,提供主要的热能与营养,其余部分则由辅食提供。

  想要做到理想的辅食添加和喂养,你应该能回答下列五个问题:

  喂什么?

  如何喂?

  什么时候喂?

  在哪里喂?

  谁来喂?

  也就是说,要有合适的喂养人来决定选择合适的辅食种类、合适的喂养方式、合适的喂养时间以及合适的喂养地点。

  父母应知道的基本原则——此阶段的喂养特点是让孩子尝试着吃新的食品,要一个一个地尝试。

  想要成功地给孩子添加辅食,你应该注意下面六个问题:

  (1)按婴儿消化能力和营养需要,逐渐增加品种,先试一种,待3~5日或一星期后婴儿适应了,再添另一种。

  (2)添加的量应由少到多,由稀到稠,由淡至浓,逐渐增加。

  (3)患病或气候炎热时,应适当停止或延缓增加新食品,避免消化不良。

  (4)每次添加新的辅食品种后,应密切注意孩子的消化情况。发现大便反常或出现呕吐、出皮疹等其它情况,应暂时停喂此种辅食。如是大便问题,可待大便恢复正常后再试,从原来开始的量或更小量喂起。

  (5)孩子个体差异大,需灵活掌握增添辅食品的品种、数量及开始月龄。

  (6)添加食物一定要讲究卫生,原料要新鲜,现做现吃,吃剩的食物不要再给婴儿吃。婴儿餐具要固定专用,认真洗刷,每日消毒。

  添加辅食的5个阶段

  (0~4月)纯奶期:纯母乳喂养婴儿可不喂水,混合喂养儿或人工喂养儿在两餐奶之间可适当喂一些水。

  (4~6月)尝试阶段:纯母乳喂养婴儿依然处在纯奶期。人工和混合喂养婴儿此时开始尝试吃辅食,提供流质和泥糊状食品。用勺子喂吃。

  (6~8月)学习咀嚼和吞咽阶段:以泥糊状和半固体食物为主,增加蔬菜、水果和荤菜的品种。学会吃一餐或两餐高质量的混合食品,如菜粥或烂面条。

  (8~12月)逐步建立“3餐3点”的饮食模式阶段:逐步进食半固体和固体食物,吃“手指食物”(自己手拿、独自吃下去的辅食)。第10个月开始吃蒸全蛋羹。

  (12~24月)向家庭餐桌食品过渡阶段:吃的食物类型逐步与家庭成员靠拢,要求质地细软,易于咀嚼,家庭为孩子单独制作的食品。

  国家质检总局提示消费者,在选购婴幼儿米粉时要注意六个方面的问题:

  ·看品牌

  尽量选择规模较大、产品质量和服务质量较好的品牌企业的产品。这些企业技术力量雄厚,产品配方设计较为科学、合理,对原材料的质量控制较严,生产设备先进,企业管理水平较高,产品质量较有保证。

  ·看标签

  看包装上的标签标志是否齐全。按国家标准规定,在外包装上必须标明厂名、厂址、生产日期、保质期、执行标准、商标、净含量、配料表、营养成分表及食用方法等项目,若缺少上述任何一项最好不要购买。

  ·看营养成分

  看营养成分表中标明的营养成分是否齐全,含量是否合理。营养成分表中一般要标明热量、蛋白质、脂肪、碳水化合物等基本营养成分,维生素类如维生素A、维生素D、部分B族维生素,微量元素如钙、铁、锌、磷,其他被添加的营养物质也要标明。

  ·看说明

  看产品包装说明。如国家标准规定,婴儿米粉应明示有“婴儿最理想的食品是母乳,在母乳不足或无母乳时可食用本产品;6个月以上婴儿食用本产品时,应配合添加辅助食品”。

  断奶期配方米粉,还应注明“断奶期配方食品”或“断奶期补充食品”等。这些声明是企业必须向消费者明示的内容。

  ·看色泽和气味

  质量好的米粉应是大米的白色,均匀一致。有米粉的香味,无其他气味,如香精味等。

  ·看形态和冲调性 看产品的组织形态和冲调性。应为粉状或片状,干燥松散,均匀无结块。以适量的温开水冲泡或者煮熟后,经充分搅拌呈润滑的糊状。

  

  导语:每一位孕妈妈都希望自己生一个健康漂亮的宝宝,这就需要孕妈们在怀孕期间保持一个最佳的营养状况。三餐营养均衡、合理不仅有利于孕妈的身体健康,也是促进胎儿生长发育的前提条件。

  现在孕妈多身在职场,每天早晚还可以在家用餐,唯独午餐难以解决,而午餐又在三餐中起着承上启下的作用,能量供给占全天所需总能量的30%~40%。那么,午餐怎么吃才能营养又健康呢?

  孕妈的生理及代谢的改变

  孕期要合理膳食、均衡营养首先要了解孕妈的生理及代谢的改变。

  内分泌的改变 孕期由于雌激素、黄体酮等激素水平的改变使体内合成代谢增加,基础代谢率升高了,就会消耗更多的能量和营养素

  孕期消化功能的改变 孕期胃肠蠕动减慢,胃排空时间延长了,孕妇容易出现饱胀感和便秘。由于消化液和消化酶的减少,容易出现消化不良的现象。这些现象的出现使得钙、铁、维生素B12、叶酸在肠道的吸收量增加。

  肾功能的改变 孕妇在孕期不仅要排出自身的代谢废物,还要排出胎儿的代谢废物,因而增加了肾脏的负担,使得尿中葡萄糖、氨基酸和水溶性维生素、叶酸等营养素的排出量增加。

  血容量的改变 血浆容积随着孕期的进展逐渐增加,血红蛋白浓度下降,因此孕妇常会出现生理性贫血现象。

  体重增加 健康的初孕女性孕期平均体重增长12千克,孕早期体重增加较少,中晚期每周增加350~400克。机体增加的合成代谢,需要有充足的营养素供给。

  上班族孕妈午餐存在的问题

  上班族孕妈午餐存在哪些问题呢?

  1.单位统一就餐的问题

  有些孕妈可以在单位统一就餐,在单位就餐存在的问题是营养流失大。由于烹调方法多为先切后洗,水溶性维生素和矿物质较易流失。食堂的油炸食物会多一些,这也是造成营养素流失的原因。

  2.在外就餐存在的问题

  上班族孕妈更多的是在外就餐,叫外卖盒饭或是在附近餐厅点餐。存在的问题是卫生情况不容乐观,而且菜品油较多,口味较重,主食比较单一,营养也不够均衡。

  3.自带饭存在的问题

  为了保证饮食安全,很多上班族孕妈喜欢自己带饭。自带饭存在的问题是饭菜口味差,重复加热容易使营养素大量流失,在无法保证低温储藏时可能会繁殖病菌或腐败,蔬菜类食物放久了也可能带来较多的亚硝酸盐。

  上班族孕妈午餐3方案

  那么上班族孕妈午餐如何吃才能既丰富又营养呢?以下3个方案可以给您提供参考。

  方案一:拼餐

  拼餐就是几个要好的朋友一起拼菜吃。孕妇的膳食需要多样化,无论是在外就餐还是在食堂就餐,拼餐都可以满足饮食多样化的需要,弥补因烹调方法不得当造成的营养流失过多的问题,孕妈妈获得的营养也会均衡些,但拼餐时要多选择些蒸煮的菜,少选油炸食品。另外,孕早期的妈妈们应注意选择清淡可口和含叶酸丰富的食物,如豆类、绿叶蔬菜、动物肝脏;孕中晚期由于血容量的增加,要增加含铁食物的摄入,同时保证鱼、禽、蛋、瘦肉和奶的摄入。

  4人拼餐食谱推荐

  米饭+玉米(或薯类)+番茄炖牛肉+素什锦+家常豆腐+拌时蔬菜

  营养师评价

  4人拼餐建议三热一凉,凉菜占三分之一。主食选择米饭、玉米或者薯类,做到粗细搭配。

  番茄炖牛肉:牛肉是很好的补充优质蛋白和铁的食物,其中含有的血红素铁,易于人体吸收。西红柿所含的番茄红素具有抗氧化的作用,加热后析出,与牛肉汤中的脂肪一起更有利于吸收。

  素什锦:各家餐馆所用食材不尽相同,一道菜多种食材,体现了食物的多样性,孕妈可以选择含蘑菇、胡萝卜、西兰花这些食材的素什锦。

  家常豆腐:豆腐营养丰富,是优质蛋白和钙的来源,无论是孕早期、中期还是晚期,蛋白质和钙都是不可缺少的。豆腐尽量不选择红烧,过油后容易增加热量。

  拌时疏:这道菜比较新鲜有营养,可以提供维生素、矿物质,任何时期的孕妈都可以选择,口味清爽,促进食欲。

  最后特别需要提醒的是,点餐前要告知服务员少油少盐。

  方案二:自带午餐

  自带午餐有利于个人的营养均衡。孕妈们如果自带午餐要掌握一些原则。第一不要带剩饭菜,剩饭菜由于翻动过多,容易滋生细菌。饭菜炒好后不要翻动,最好是七八成熟,放入干净的饭盒,温度合适后,密封放入冰箱,第二天中午微波炉加热食用。这样做可以最大限度地避免细菌繁殖,七八成熟的菜经过微波炉加热,也避免了营养素的过多损失;第二,尽量不选择绿叶蔬菜。叶菜闷在饭盒里,口感容易变差,也易产生亚硝酸盐。因此自带饭最好选择豆角、茄子、瓜类、薯类等菜品。

  另外,自带午餐一般品种较少,孕妈们要注意菜品的混搭,选择多食材菜品,如可以做个炒三丝,木耳丝、胡萝卜丝、瘦肉丝,尽量避免单一食材的菜品。主食可以是豆饭或薯类,鱼类、海鲜等容易腐败变质的食物尽量不带。

  食谱推荐:

  豆饭+酱牛肉+芹菜香菇炒肉丝豆干(木须肉也是不错的选择)

  营养师评价

  1.豆饭就是米和杂豆一起蒸的饭,这样也可以满足粗细搭配的原则。

  2.酱牛肉属于凉菜,可以补充优质的蛋白和铁。

  3.芹菜香菇炒肉丝豆干:因为是自带饭,品种不会太多,因此一个炒菜可以选择多种食材,尽量做到品种多样,需要注意的是自带饭的蔬菜尽量选择根茎类的。

  方案三: 选择自助餐

  孕妈如在外就餐可以选择自助餐。自助餐从烹饪方式上大概分为凉菜、炒菜、油炸类、烧烤类、沙拉、焙烘糕点、汤类、中式主食等。从食物多样的角度讲,自助餐是完全可以实现的,但做到粗细搭配、营养均衡就不那么容易了。因此孕妈在吃自助餐时候需要掌握一些搭配技巧。品种上要荤素搭配,蔬菜、水果、鱼、肉类食物等都尽量摄取到,减少油炸、烧烤类食物的摄入,也不要吃得过饱,以免能量过剩。

  营养师评价

  孕妈吃自助餐一定要摒弃“吃够本”的思想,我们的目的是均衡营养,因此不要吃撑。高蛋白高价格的海鲜不宜多吃,虽然孕期需要增加蛋白质的摄入,但不是越多越好,适宜即可。猪排、牛排、鸡腿、鸡翅浅尝辄止即可,因为高脂肪、高热量、高蛋白的食物容易造成能量过剩,诱发妊娠期糖尿病、妊娠高血压疾病等。要想自助餐吃得营养健康,请记住:饭前先喝汤,食物选多样,蔬菜水果不能少,海鲜肉类多不得,粗粮薯类要选择。

  以上3个方案只是给孕妈们一个思路,只要孕妈们能够掌握要领,花些心思,一定会让自己的午餐更营养。文/刘艳霞(营养师)(孕味官方博客)

  

  导语:母乳是宝宝最自然、最理想、最宝贵的天然食物,这一点在理论上很容易达成共识,然而,在具体的哺乳生活实践中,母乳喂养却经常遭遇来自工作、生活和家庭的种种干扰,使得母乳喂养率一直处于较低的水平。怎样更好地用母乳哺育小宝宝呢?你知道关于母乳喂养的科学新知吗?

  掌握科学催乳方法 有效促进母乳分泌

  母乳分泌量受多种因素影响,如催乳素水平、饮食营养、局部血液循环等,但最重要的影响因素是婴儿频繁的吸吮。频繁吸吮(每天8次以上)诱发“射乳反射”,从而增加母乳分泌。母乳量不是等来的,而是吸吮来的,母婴隔离、婴儿吸吮不够会导致母乳分泌减少。提醒妈妈们,哺乳前可热敷,并从外侧边缘向乳晕方向轻拍或按摩乳房,这有促进乳房血液循环、增加泌乳的作用。但不得要领的“揉奶”则适得其反,干扰母乳分泌。此外,水和液体食物(如奶、粥、汤、饮品等)对母乳分泌帮助最大,高蛋白食物(如肉、蛋、鱼虾、大豆制品等)亦能促进乳汁分泌。

  不宜过早添加辅食 避免干扰母乳喂养

  世界卫生组织(WHO)《婴幼儿喂养全球战略》建议,6个月以内纯母乳喂养。纯母乳喂养就是除母乳之外,不喂给其他任何食物或饮料,甚至不喂水。母乳含有丰富的水分,可以满足小婴儿的生理需要,无需定时喂水(遇到天气炎热、发烧、出汗较多等特殊情况例外)。

  过去国内妇幼保健机构建议4个月开始添加辅食,现在应该纠正。有些家庭从3个月开始就给宝宝吃果汁、米汤等都是错误的。更有甚者,在宝宝出生后不久喂黄连水、黄芩水、米汤等,非常荒谬,不但毫无必要,还会危及宝宝肾脏健康。

  母乳营养价值最高 婴儿两岁断奶最佳

  世界卫生组织(WHO)和联合国儿童基金会建议母乳喂养要持续1年半至2年,美国儿科学会提出“持续至少12个月”。但很多奶粉销售人员、保健医生、老一辈家长散布或相信“6个月以后母乳营养不行了”之类毫无科学根据的说法,鼓动增加奶粉或其他食物,使母乳哺给量和分泌量下降。

  值得注意的是,很多时候母乳喂养的阻力来自乳母的婆婆或母亲不懂得科学喂养的方法,她们的一些不正确的做法和观念应该予以摒弃和纠正。

  提前备奶冷藏贮存 奶瓶帮宝宝喝母乳

  大多数乳母产假结束后要离家上班,还有个别产妇乳头扁平或内陷且难以纠正,此时可以采用奶瓶进行母乳喂养,即用吸奶器(选择电动的最佳)把乳汁吸入奶瓶中,然后用奶瓶哺乳。

  吸入奶瓶的母乳在室温下(25℃)可保存4小时;冷藏(4℃)条件下可保存48小时;冰箱冷冻室(-20℃)可保存3个月。食用前用温水加热至40℃左右即可。

  对宝宝身心发育而言,母乳喂养具有不可替代的优势,每一位母亲都应坚定信心,克服困难,努力实现母乳喂养。6个月内纯母乳喂养,12个月内不断母乳,有条件时哺乳到1岁半~2岁。

  □大连市中心医院营养科主任 王兴国

  

  导语:对于断母乳最好选择自然离乳,孩子已经对吃母乳不再感兴趣,自已主动不再要求吃母乳为最好。当孩子已经满2岁时,家长应该有意识逐渐停止母乳喂养,以达到自然离乳的目的。

  何时断母乳?如何断母乳?

  最近应青岛电视台邀请,做一系列有关育儿方面的节目。其中何时断母乳,如何断母乳是其中的一个选题。

  世界卫生组织在第五十五届世界卫生大会通过的《婴幼儿喂养全球策略》,其中提到:“婴幼儿喂养全球战略以尊重、保护、促进和实现公认的人权原则为基础。如同《儿童权利公约》所规定的,营养是儿童享受能获得的最高健康标准的权利的一个重要的、普遍公认的组成部分。儿童有权获得充足的营养及安全和有营养的食品,两者对于实现其享受能获得的最高健康标准至为重要。而妇女有权获得适当的营养,决定如何喂养其子女,以及获得能使他们执行其决定的充分信息和适宜条件。”

  进一步提到:“母乳喂养是为婴儿健康生长与发育提供理想食品的一种无与伦比的方法。它也是生殖过程的一个有机组成部分,对母亲的健康具有重要影响。作为一项全球公共卫生建议,在生命的最初6 个月应对婴儿进行纯母乳喂养以实现最佳生长、发育和健康。之后,为满足其不断发展的营养需要,婴儿应获得营养充足和安全的补充食品,同时继续母乳喂养至2岁或2岁以上。”

  对于断母乳最好选择自然离乳,孩子已经对吃母乳不再感兴趣,自已主动不再要求吃母乳为最好。当孩子已经满2岁时,家长应该有意识逐渐停止母乳喂养,以达到自然离乳的目的。

  但是也有一些特殊情况需要给孩子提前断母乳,在断母乳之前应该做到以下几点:

  ●如果是2岁以内的孩子,在断母乳前先习惯相应阶段的配方奶,让孩子能够接受配方奶,为孩子断母乳后能够由配方奶来代替母乳的营养。配方奶是帮助婴幼儿顺利实现从母乳向普通膳食过渡的理想食物;是确保婴幼儿膳食过渡期间获得良好营养的有力措施;不宜直接饮用鲜牛奶。普通液态奶会给幼儿肾脏和肠道造成较大的负担。这是因为普通液态奶中蛋白质的含量为母乳的3倍;矿物盐含量比较高,由于幼儿的肾脏功能发育尚不完善,直接喂液态奶会对幼儿肾脏和肠道造成较大的负担。

  ●另外三餐饭菜所提供的热量已占全部食品热量的2/3,就具备断母乳的条件了。

  ●断母乳最好要选择春、秋季节,孩子身体健康的时候。如果在炎热的夏天和寒冷的冬季很容易因断母乳而引起孩子消化系统的不适应而患疾病。

  ●断母乳意味着母婴的二次分离,孩子从心理上是难以接受的,因此不建议采取强制的手法,如和妈妈分离几天、乳头抹黄连水,紫药水和辣椒等措施,给孩子心理造成极大的伤害,产生恐惧不安,哭闹不止,或者吸吮手帕或者母亲的衣物来获得安慰,以至于发展形成异常的行为。

  ●建议其他看护人在孩子断母乳之前有意识多与孩子接触,抱他,逗他玩,带他外出。让孩子感到对他人的信赖、愉快、感到其他人也是爱他的,从而获得安全感。其他看护人多与孩子在一起玩游戏或者外出游玩,让孩子的注意力转移到游戏和游玩中去,减少吃母乳的欲望。

  ●逐渐减少喂奶次数,也不要提醒孩子到吃奶的时间了。

  ●断母乳期间,不建议与妈妈同床睡觉,最好是同屋不同床,这样孩子不与妈妈同床,不会因为闻到妈妈身上的气味而引起吃母乳的欲望,但是因为能够看到母乳可以缓解与母亲分离的焦虑。

  ●断奶时不要让孩子再看见奶头,告诉孩子已经大了,让孩子感到断母乳是一个自然的过程。一旦断母乳就坚决不再让孩子吸吮乳头,千万不要心痛孩子重新让孩子吃奶,尤其是夜间更要注意,家人尤其是父亲应该在此时担负起照顾孩子的工作,语言和动作要温和可亲,给予孩子安慰和寄托。不要训斥孩子,让孩子的心理进一步受到伤害。

  衷心希望每一个母乳喂养的妈妈和孩子都能顺利地度过断奶期。文/张思莱

  

  导语:孕妇更容易贫血的原因是什么呢?在孕期,胎儿发育需要很多不同的营养元素,如果准妈妈供应不足就会出现很多不适症状,贫血就是其中之一。孕妇出现贫血的现象,最好的方法就是食补哦。

  孕妇更易贫血的原因

  怀孕后,你对铁元素的需求量明显增加。铁是制造血红蛋白的基本元素,含有血红蛋白的红细胞能把氧气运送到你身体的其他细胞。在怀孕期间,你体内的血液量会增加将近50%。因此,你需要更多的铁来为额外增加的血液量合成血红蛋白。另外,你还需要一部分铁来满足发育中的宝宝和胎盘的需要。

  但是,大部分女性在怀孕开始时都没有储存足够的铁,来满足身体对铁需要量的增加。特别是到了孕中期和孕晚期,当孕妇身体中没有足够的铁来制造你所需要的血红蛋白时,就会出现贫血症状。

  如果你属于以下几种情况,更容易发生贫血:孕期呕吐比较严重、频繁;前后两次怀孕间隔的时间短;怀的是双胞胎或多胞胎;日常饮食中缺乏铁;怀孕之前的月经出血量较多。

  孕妇贫血吃什么好?准妈妈出现贫血现象可以试试食补哦。

  孕妇贫血吃什么

  大枣补血:中医历来认为大枣是补血佳品,这里所说的大枣实际上是干枣。鲜枣中的维生素C含量很高,能促进铁的吸收,对改善贫血有益。而干枣中的维生素C 损失较多,比鲜枣中的含量少90% 以上。同时,大枣虽然含有铁质,但含量并不高。由此看来,食用干枣达不到补血的目的。其实,中医所说的“补血”指的是“补气血”而不是纠正贫血。有些人尽管化验不贫血,但有面色萎黄、眩晕、心悸、失眠、脉虚细等表现,中医辨证就属于气血虚,吃大枣能改善症状,调理身体。如果化验检查血红蛋白低于正常值,就属于贫血,吃大枣难以改善这种状况。

  菠菜补血:菠菜中的铁含量不高,仅有鸭血的1/10,而且吸收率很低,只有2% 左右,也仅仅达到鸭血的1/10,通过吃菠菜补充铁质效果不理想。但菠菜中含有丰富的叶酸,准妈妈补充有利于胎宝宝的健康。

  蛋奶补铁:蛋类和奶类也不是铁的良好来源。蛋类铁含量不高,又因为含有卵黄高磷蛋白,会干扰铁质的吸收,吸收率仅为3%,所以吃蛋类补铁效果不佳。奶类是“贫铁”食物,铁含量非常低,而且吸收率也不高。

  黑木耳补铁:干制的黑木耳铁含量的确非常高,甚至超过鸭血的3 倍。可是准妈妈在吃黑木耳时,需要先经过水发,这样黑木耳的重量会增加6 ~ 8 倍,相当于铁含量减低到原来的1/8 ~ 1/6,含铁高的优势几乎没有了,而且还有吸收率低的问题。

  动物性食物:动物性食物补铁效果普遍超过植物性食物。补铁效果好的食物主要是动物血、动物肝、肉类、鱼类,不但铁含量较多,而且吸收率也高很多。准妈妈每天应该吃一定数量的肉类或鱼类,每周吃一两次动物血或动物肝。同时,每天配合吃一些维生素C 含量丰富的水果蔬菜,以提高铁的吸收率。

  孕妇贫血吃什么?准妈妈可以根据自身情况吃些以上食物哦。

  

  导语:俗语说:“孕妇过三伏,腹中揣火炉。”。那么,怎么做才能让孕妇妈妈肚子里的火炉降温呢? 在妊娠期,孕妇由于新陈代谢旺盛,产热本就比常人多,体温约升高0.5℃,因此,夏季孕妇比一般人更怕热。而一旦赶上三伏天,则高温天气很容易使孕妇脱水或中暑而影响。此时,在吃食方面,孕妇要注意的可就不少了,下面为您推荐孕期避暑的营养食谱。

  一、孕妇夏季饮食的注意事项

  1、准妈妈不宜吃冰淇淋

  ①有的妇女怀孕后由于内热喜欢吃冷饮,这对身体健康不利。孕妇在怀孕期胃肠对冷热的刺激极其敏感。多吃冷饮能使胃肠血管突然收缩,胃液分泌减少,消化功能下降,从而引起食欲不振、消化不良、腹泻,甚至引起胃部痉挛,出现剧烈腹痛现象。

  ②孕妇的鼻、咽、气管等呼吸道黏膜通常充血并有水肿,倘若大量贪食冷饮,充血的血管突然收缩,血流减少,可以导致局部抵抗力下降,令潜伏在咽喉、气管、鼻腔、口腔里的细菌与病毒乘机而入,引起嗓子痛哑、咳嗽、头痛等,严重时还能引起上呼吸道感染或者导致扁桃体炎等。

  ③胎儿也会受到一定影响,有人发现,腹中胎儿对冷的刺激也很敏感。当孕妇喝冷水或者吃冷饮时,胎儿会在子宫内躁动不安,胎动会变得频繁。因此,孕妇吃冷饮一定要有节制,切不可因贪吃冷食,而影响自身的健康和引起胎儿的不安。

  2、喝点茶,可以解渴。

  茶叶,含有茶多酚、芳香油、矿物质、蛋白质、维生素等营养成分。

  但各种茶所含成分不同,绿茶含锌量极为丰富,而红茶的浸出液中含锌量则甚微。锌元素对胎儿的正常生长发育起着极其重要的作用。因此,专家认为喜欢喝茶的孕妇可以适量喝点淡绿茶,淡绿茶对加强心肾功能、促进血液循环、帮助消化、预防妊娠水肿、促进胎儿生长发育,是大有好处的。

  饮用淡绿茶对孕妇对胎儿有益,但绿茶中也含有鞣酸,也会妨碍铁的吸收。因此孕妇在饭后1小时再饮用淡绿茶,就不会影响铁的吸收了。没有饮茶习惯的孕妇最好喝点富含维生素C的饮料,因为维生素C能帮助铁的吸收,还能增强机体抗病能力。

  注意:孕妇如果喝茶太多、太浓,特别是饮用浓红茶,对胎儿就会产生危害。茶叶中的咖啡因具有兴奋作用,饮茶过多会刺激胎儿增加胎动,甚至危害胎儿的生长发育。茶叶中含有鞣酸,鞣酸可与孕妇食物中的铁元素结合成为一种不能被机体吸收的复合物。孕妇如果过多地饮用浓茶就有引起妊娠贫血的可能,胎儿也可能出现先天性缺铁性贫血。

  3、吃些瓜果,孕期更健康。

  在闷热的季节里,孕妇补充水分和盐并注意休息是极为重要的。单纯补充水分只能解渴但不能解暑,过多摄入盐,可以抵抗中暑但不能解渴,因此,孕妇适当多吃一些瓜果既可以解渴又能解暑,西瓜、冬瓜、菜瓜、香瓜、黄瓜等均可食用。瓜类食物含有丰富的水分和丰富的电解质,对孕妇和胎儿安全度夏大有好处。

  二、孕妇避暑营养食谱推荐

  1、海米冬瓜汤:冬瓜含有充足的水分,具有清热毒、利排尿、止渴除烦、祛湿解暑等功效,是孕妇水肿的消肿佳品;海米是钙的较好来源。在孕晚期,准妈妈可多吃冬瓜和海米,既可去除孕期水肿,又可补充钙质。

  2、翡翠奶汁冬瓜:西兰花其食用部分为绿色幼嫩花茎和花蕾,营养丰富,含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜素,营养成份位居同类蔬菜之首,被誉为“蔬菜皇冠”。西兰花口味超群,脆嫩爽口,风味鲜美、清香,可热炒、凉拌、做汤,是蔬菜中的精品。冬瓜含蛋白、糖类、胡萝卜素、多种维生素、粗纤维和钙、磷、铁,且钾盐含量高,钠盐含量低。冬瓜清热解毒、利水消痰、除烦止渴、祛湿解暑。

  3、西红柿蛋汤:对于夏季胃口不好的准妈妈来说,不妨将一些水果入菜来增强食欲,除了西红柿,菠萝、柠檬、柳橙都适合作为烹煮食物的原料。如果喜欢,也可以加醋以增添菜色美味。

  4、酸奶奇异果汁

  材料:奇异果2个、酸奶250克

  做法:奇异果削皮切块;将奇异果、酸奶放入果汁机中,配方奶粉喂养宝宝缺点多搅拌匀浆即可。

  5、芒果柳丁苹果汁

  材料:芒果半个、柳丁1个、苹果半个、蜂蜜1匙

  做法:

  ①平放芒果沿中间稍上(顺芒果核)切开,取上块,用水果刀在果肉上划若干交叉线,抓住两端翻面,取出芒果果肉块;

  ②将苹果和橙肉瓣切块,放入果汁机中

  ③加入150毫升纯净水,搅拌30秒左右;3。搅拌完毕后,加入蜂蜜,即可食用。

  三、喝绿豆汤不如喝红豆汤

  吃大豆制品或服用大豆提取物,都能对女性产生影响。终生吃大豆的日本妇女更少发生潮热。即使是年过50且从来不爱吃大豆的妇女,现在吃大豆仍不算太晚,对防止更年期潮热还有一定帮助。

  一到夏天,准妈妈们更是酷热难当,为了解暑补水,一些孕妇整天抱着绿豆汤喝,但又担心对胎儿产生不利影响。孕妇可以喝绿豆汤,但别放太多糖。

  其实准妈妈喝绿豆汤的确是解暑的好办法,可以少量喝些,但不适合长期喝。因为绿豆属阴,对于那些性冷脾弱的准妈妈来说不适合长喝。最好在煮绿豆的时候,加些红豆大枣一起煮,这样可以补气养血。绿豆汤里别放太多糖,以免产生妊娠高血糖症。

  另外,就夏天孕妇解暑来说,喝绿豆汤不如喝红小豆汤,因为红小豆汤可以利尿,可消除孕晚期的腿肿。

  

  导语:对准妈妈来说,锦囊孕育新生命除了欣喜与期待之外,或多或少会伴随着不安的情绪,生怕一不注意就伤害到腹中胎儿。那么,准妈妈到底该注意哪些生活细节,才能顺利平安地度过孕期呢?

  饮食篇

  怀孕是人生中的大事,当准妈妈开始孕育新生命时,一举一动都可能牵动腹中胎儿,大意不得。为了平安地孕育出健康、聪明的宝宝,大多数准妈妈会有意识地调整平时的生活习惯,希望拥有更加健康的生活方式,那么,什么样的生活方式才是更加健康的呢?以下将针对孕期的饮食、日常生活、美容、恩爱、用药五大层面加以说明。

  如果能做到饮食均衡,怀孕期间并不需要特别进补,按平常饮食即可,不过,有些饮食习惯可能会对母婴健康造成不利影响,所以还是适当进行调整为好。

  可以喝茶或花茶吗?

  茶含有咖啡因,会刺激人体的交感神经,准妈妈在白天喝一两杯淡淡的绿茶并没有大碍,但如果晚上饮用就容易造成失眠,尤其28周以上的准妈妈,因为肚子比较大,睡眠品质本来就容易受到影响,所以准妈妈最好避免在晚上喝茶。另外,茶叶中还含有大量的鞣酸,鞣酸可与食物中的铁元素结合成一种不能被机体吸收的复合物,孕妇如果过多地饮用浓茶,还有导致贫血的可能。

  从医生的角度来看,怀孕期间没有限定不能喝花茶,但需要注意的是,有些花茶中会添加人工香料或添加物,可能对胎儿造成不良影响,因此,选择花茶时必须注重品质,以天然的花茶为主。

  可以喝咖啡吗?

  咖啡含有大量咖啡因,根据调查指出,怀孕期间摄取太多咖啡因会影响胎儿的骨骼生长,也会增加流产、早产、胎儿低体重的发生几率。喝咖啡对胎儿的影响取决于浓度及饮用量,准妈妈若有喝咖啡的习惯,每天喝1小杯还在可接受的范围内。值得提醒的是,咖啡容易引发心悸、尿频、恶心等现象,准妈妈应事先衡量自身的身体状况,再决定是否要饮用。

  可以吃口味重的食物吗?

  一般来说,重口味的食物含有较多的盐分和香料,容易造成准妈妈血压升高、水肿,建议孕期还是选择较清淡的食物为佳。

  怀孕初期常出现恶心症状,有些准妈妈会吃酸味的食物来缓解,但酸味食品易造成胃酸过多,再加上准妈妈的肠胃蠕动较慢,可能引起胃炎,因此,建议到了怀孕中后期就不要再摄取太多酸味食物了。辛辣食物和一些热性香料性质温热,如果孕妇长期食用,则会过多消耗肠道水分,降低胃、肠道腺体的分泌功能,造成便秘。甜食对部分准妈妈来说充满了诱惑力,但如果摄取过量,可能会导致妊娠糖尿病、巨婴、泌尿道感染等问题,准妈妈摄取甜食必须适可而止。

  化学调味料或残留农药对胎儿有害吗?

  化学调味料若摄取过多,容易对身体造成不良影响,且有些化学调味料还可能引起过敏,所以准妈妈应尽量选择不含化学调味料的餐点,自己做菜时也尽量少用化学调味料。食物中残存的农药大多可被肝脏分解,不至于会影响胎儿,准妈妈不用太过担心,但必须提醒的是,在烹调之前应该将食物仔细清洗,以减少农药残留。

  可以吃生食吗?

  孕期吃生食容易出现寄生虫感染的问题,再加上生食的卫生品质较难掌握,有可能因为细菌感染而引起肠胃炎、腹泻。举凡牛肉、鱼片(尤其是淡水鱼)、海鲜等食物,准妈妈都最好避免生吃。

  可以喝碳酸饮料吗?

  怀孕期间应减少饮用碳酸饮料,一方面因其含糖量较高,又没什么营养,有可能引发妊娠糖尿病,另一方面则是因为其中含有CO2,容易造成准妈妈胀气,进而导致胃酸逆流,出现不舒服的情形。

  可以吃腌制食品吗?

  腌制食品的盐分含量高,吃多了容易造成水肿,再加上其口味比较重,准妈妈往往会在不自觉的情况下吃进大量白饭以平衡口感,间接地引发了孕期肥胖的问题。因此,建议怀孕期间最好避免摄取腌制食品,以现吃现做的新鲜食物为优先选择。

  可以吃油炸食品吗?

  偶尔吃点油条及其他油炸食品调节饮食对健康并无妨碍,但如果经常食用,就会危害健康。因为在加工制作油条的过程中,须添加一定量的明矾,明矾属于含铝的有机物,食用超量的铝对人的大脑是极为有害的。另外,油炸食品都是在高温下制作的,脂肪渐渐被氧化,会产生有害物质,高温加工的过程中还会不同程度地破坏食物中的蛋白质和维生素。所以,还是少吃油炸食品为好。

  不吃早餐对胎儿有影响吗?

  现代人生活忙碌,经常忽略早餐,但对准妈妈而言,早餐可说是非常重要,不能忽视。如果准妈妈经常不吃早餐,就可能因为血糖过低而出现头晕、四肢无力的情形,一不小心很容易跌倒,造成意外伤害。另外,不吃早餐也容易因为空腹时间过长,导致胃不舒服。所以,准妈妈应该每天吃早餐,秉持重质不重量的原则,摄取充足的均衡的营养。

  可以喝酒吗?

  准妈妈最好不要喝酒。酒精是很强的致畸剂,怀孕期间若一次大量或多次少量饮酒,有可能引起胎儿畸形,造成“胎儿酒精综合征”,患有该综合征的孩子,除了畸形外,儿童期伴有精神发育迟缓、智力低下,因此准妈妈必须特别注意,以免影响自身及胎儿的健康。

  可以吃冰品吗?

  酷热难耐的夏季,冰品充满了清凉的诱惑。基本上,准妈妈吃少许冰品无碍,但应该注意卫生,不要吃卫生质量不合格的冰品,也不要吃太多,以免导致肠胃不适。

  

  导语:你在孕早期的食欲怎么样呢?知道怎么样吃才合适吗?当你了解了孕早期的生理特点和营养要求以后,相信你就云开雾散了。

  案例1 女性朋友们知道自己怀孕后就开始为吃什么发愁了。人们常说,怀孕了,一个人就要吃两个人的饭。我的朋友小丹就把这句话当成了真理,从知道怀孕时就开始大鱼大肉天天补,她倒是个很有口福的人,妊娠反应几乎没有,吃什么都香。所以孕前本来就170斤的她在怀孕早期体重就噌噌地长,她也很为此犯愁,不知道刚怀孕的这几个月到底怎么吃。

  案例2 娜娜是我大学的同学,她怀孕的时候属于高龄孕妇,妊娠反应非常严重,吃什么吐什么,她孕前110斤,体重倒是在正常范围内,可怀孕早期基本没怎么长,就很担心宝宝营养不够。

  孕妈们,你有上述两个孕妈妈的情况吗?你在孕早期的食欲怎么样呢?知道怎么样吃才合适吗?当你了解了孕早期的生理特点和营养要求以后,相信你就云开雾散了。

  孕早期的生理特点和营养要求

  怀孕早期的3个月,由于内分泌的改变、消化功能的改变,有很多孕妈妈出现不同程度的妊娠反应,这是孕早期的生理特点。而在这个时期,胎儿生长发育的速度相对缓慢,对营养的需求与孕前没有太大差别。因此胃口好的孕妈不用特意去补,营养过剩就会造成另一种营养不良。需要注意的是,在怀孕的前4周是胎儿神经管分化形成的重要时期,补充叶酸就是这个时期非常重要的事情。深绿色的蔬菜、豆类和动物肝脏是富含叶酸的食物,饮食当中不防多一些这样的食物。

  妊娠反应严重的孕妈可以适当地增加用餐次数,除了注意摄入富含叶酸的食物外,还要注意谷薯类的摄入,避免因脂肪分解代谢产生的酮体损伤胎儿的大脑和神经系统。体重在正常范围内的孕妈妈,孕早期增重1~2千克为宜。

  孕妈妈首先要选择谷类、薯类及杂豆类食物,每天达到200~300克,其中杂粮不少于五分之一。其次选择蔬菜类食物每天300~500克,以深色蔬菜为主。水果类食物每天需要摄入100~200克。第三,每天食用鱼、禽、蛋、瘦肉150~200克,其中鱼、禽、蛋各50克。第四,奶类及奶制品每天需要200~250克,大豆类和坚果需要50克。第五,每天植物油控制在15~20克,食盐不能超过6克。第六,每天要坚持走步运动,饮水量不要少于1200毫升。

  推荐2大实用饮食方案

  下面,给孕妈妈们推荐怀孕早期的2大饮食方案,供孕妈妈们参考。

  推荐饮食方案1

  早餐:蔬菜瘦肉粥、紫薯花卷、香椿苗核桃仁拌豆丝,加餐水果

  午餐:豆米饭、红烧带鱼、清炒荷兰豆、西红柿蛋汤,加餐酸奶

  晚餐:馒头、香菇油菜、酱牛肉、冬瓜丸子汤,加餐牛奶

  营养师解析

  这个饮食方案比较家常,以清淡为主,比较容易在自家厨房操作。

  早餐

  早晨的时候妊娠反应不是很强烈,可以趁着这个时候多吃一点。

  蔬菜瘦肉粥可以让孕妇在摄入碳水化合物的同时既补充了蔬菜又补充了蛋白质。其中的蔬菜可以根据孕妇的喜好来选择,最好以深色蔬菜为主,这样有利于叶酸的摄取。

  紫薯花卷虽然主要是对碳水化合物的补充,因为有紫薯加入,从颜色上有利于刺激食欲,紫薯也可以提供抗氧化成分,具有维持抵抗力的作用。

  香椿苗核桃仁拌豆腐丝,可以使孕妈妈摄入蛋白质、维生素、矿物质和不饱和脂肪酸。当然,孕妈妈也可以根据自己的口味喜好更换自己喜欢的青菜和坚果,例如,可以更换成萝卜苗或香菜、白菜丝,也可以更换成松仁或葵花籽仁。加餐可以选择自己喜欢的水果或果蔬汁。

  午餐和晚餐

  午餐和晚餐的豆米饭、馒头都可以提供丰富的碳水化合物,尤其是中午的豆米饭,可以是红豆、绿豆、豇豆等,豆类食物缺乏蛋氨酸,而谷类食物缺乏赖氨酸,豆类和谷类食物一起可以实现氨基酸互补,使蛋白质的利用率更高。两餐中的鱼、牛肉、冬瓜丸子、酸奶、牛奶可以提供身体所需的优质蛋白。牛奶在睡前食用,其中的色氨酸有助于睡眠的作用。

  推荐饮食方案2

  早餐:全麦面包三明治、水煮蛋、牛奶。加餐适量的核桃仁、松子仁

  午餐:扁豆肉丝焖面、蔬菜水果沙拉、清蒸鲈鱼,加餐酸奶、饼干

  晚餐:豆米饭、红烧豆腐、酱爆鸡丁、菠菜蛋汤,加餐草莓

  营养师解析

  这个饮食方案算是中西结合的饮食方式。现代的孕妇多为80后,很多人喜欢西式的饮食方式。但西式饮食多为高脂、高蛋白、高热量饮食,因此中西结合会更好些。

  早餐

  早餐选择全麦面包片与牛肉、之士、黄瓜、西红柿酱、生菜一起做成营养美味的三明治,配合水煮蛋和牛奶,可以说碳水化合物、优质蛋白质、维生素、矿物质尽在这款早餐中,西红柿酱的酸甜可以促进食欲。加餐中的坚果可以补充不饱和脂肪酸摄入的不足。

  午餐

  午餐中蔬菜水果沙拉选择深绿色和黄红色的蔬菜,深绿色蔬菜含有丰富的叶酸并含有植物抗氧化成分,不仅清口而且营养。

  晚餐

  晚餐中除了豆饭,增加了豆腐和鸡丁,这样满足豆制品和禽肉的要求,使得一天的营养更均衡。

  需要强调的是,每位孕妇的孕期体重不同,代谢情况不同,具体的饮食方案也应因人而异。一般情况下,孕早期孕妇的体重增加1~2千克即可,所需营养与孕前没有太大的差别,食量与孕前基本持平或稍微增加即可,完全没必要额外进补。像案例中的小丹,孕前已经属于肥胖,整个孕期体重增加不超过6.8千克为宜,因此从孕早期就应该注意体重的控制。娜娜孕前体重比较正常,整个孕期体重增长控制在12.5千克为宜,由于妊娠反应比较严重,孕早期还是要注意叶酸和碳水化合物的摄入充足。

  一个生命开始萌发,一位伟大的母亲也同时诞生了。由于多数孕妈妈会有妊娠反应现象,孕早期也不必太纠结吃什么更营养,按照孕妇的喜好,想吃就吃,但要尽量做到口味清淡,少吃多餐。孕妈妈也可以选择含有维生素B6丰富的食物,如动物肝脏、肉类、豆类及坚果类食物,来缓解妊娠反应,保证叶酸和碳水化合物的摄入。文/宋颖(国家高级营养师)(孕味官方博客)

  

  导语:婴儿出生以后,妈妈经常会想:我的奶究竟够不够?怎样才知道孩子吃饱了?这些困惑来源于很多的假象,医生为我们解释了对这些假象应该怎样正确理解。

  假象一:每次喂奶要花1个多小时,孩子总也吃不饱。有时孩子并非吃奶,只是叼着乳头,有的长辈说这是坏毛病。

  专家解释:实际上婴儿不吃这个,也会叼着毛巾、被角,那才是坏毛病。

  假象二:一开始母乳还是够吃的,但是过了几天孩子总是哭闹,好像没吃饱。

  专家解释:婴儿出生后的1周、10天、1个半月到3个月,会出现快速生长期,容易饿,这个时候母乳可能显得不太充足,并不是母乳减少,而是因为孩子吃得多了。这时,新妈妈每天要多喂几次孩子,随着孩子吸吮次数的增多,奶量一定能增长上去。

  假象三:别的新妈妈奶水比我的多。

  专家解释:因为生理构造的不同,每一个新妈妈乳汁的量是不一样的。你的乳汁可能比不上别的新妈妈,但是对于自己的孩子来说足够就可以了。

  假象四:我的奶水很稀,不像有些人的那样又白又稠,挤出来好像上面都飘着一层油似的。

  专家解释:孩子前10分钟吃的奶都属于前奶,比较稀,水分较多。之后的奶称为后奶,后奶有丰富的脂肪,呈乳白色。所以母乳喂养提倡一侧乳房要吃二三十分钟,如果换得太快,孩子会总是吃不着营养丰富的后奶。

  假象五:孩子将我的乳头都吮破了,他肯定是不够吃。

  专家解释:科学的喂养姿势很重要,婴儿和母亲的腹部要贴在一起,孩子的下巴要紧贴母亲的乳房,而且一定要吸到乳晕,上面露出的乳晕要比下面多,因为分泌乳汁的乳窦是在乳晕的下方,光含住乳头肯定很难吸到奶,而且容易将乳头吸破。

  假象六:孩子没吃两口奶就睡着了,睡一小会儿又醒了,又要吃。

  专家解释:婴儿吃一会儿奶就睡着,其实并不是真正睡着了,而是累了在打瞌睡,往往要吃一会睡一会,反复两三次才能真正吃饱。

  母乳量是否充足,可看两大指标:一是新生儿如果是纯母乳喂养(不喝水),每天小便能够达到6次或者更多,母乳的量就没有问题;二是在孩子满月后,体重能增长1斤。

  

  导语:厌食与营养素的缺乏有关。如维生素B1缺乏时肠蠕动减少,食欲就会降低。因此要注意粗粮和杂粮的摄取。

  上海市中医医院儿科主任医师

  夏以琳答:引起厌食的常见原因主要包括精神心理因素和不良的饮食习惯。家长要注意食物烹调的色、香、味。

  对正玩得兴致勃勃的孩子,在用餐前15分钟要告诉孩子把活动逐渐停下来,把孩子的注意力引导到准备吃饭的话题上。家长还要注意食物的烹调,如色、香、味要经常有变化,以提高孩子的兴趣,达到促进食欲的目的。

  另外,厌食与营养素的缺乏有关。如维生素B1缺乏时肠蠕动减少,食欲就会降低。因此要注意粗粮和杂粮的摄取,如玉米、麦片、麸皮等,以促进肠蠕动,增强食欲,改善胃口。为提高食欲,增加营养,还可适当吃些带苦味的食物。现代营养学研究表明,苦味食物中含有许多生物碱类物质,可舒张血管,清心除烦,醒脑提神,兴奋大脑摄食的相关刺激作用。

  夏季饮食宜注重清淡,可选择绿豆、白扁豆、西瓜、荔枝、莲子、荞麦、大枣、鸽肉、鲫鱼、鸭肉、牛乳、鹅肉、豆腐浆、梨等。还要合理调配好,细粮与粗粮要适当配搭吃,一个星期应吃三餐粗粮。适当喝些绿豆汤可以解热毒、止烦渴。经常食用荷叶粥、薄荷粥、百合粥、菊花粥等。要建立良好的饮食习惯,按时进餐,不能想吃就吃、不想吃就不吃,这样会打乱脾胃功能正常活动,使脾胃生理功能紊乱,日久发生厌食。

  

  导语:8月1日至7日是国际母乳喂养周。针对如何纯母乳喂养、奶水不足、辅食添加、乳腺炎等问题,7月31日国际母乳会哺乳辅导任钰雯、首批哺乳互助指导戴志悦和郭乐乐做客《微访谈-育婴课堂》,与妈妈们一起探讨喂养中该注意的那些事。39育儿小编带着网友的一些热点关注话题,进行了提问。

  来例假之后母乳就不营养了吗?

  39育儿问:现在母乳喂养最好能坚持到2岁,很多妈妈都会有月经来的困扰,请问月经来了之后,母乳的营养会不会降低呢?假如降低,要如何弥补?

  专家解答:母乳的营养不会降低。有很多妈妈感觉月经期间奶水会变少。但是过了这几天奶水就会恢复正常。

  问题解读:民间有这样的传说,哺乳期来了月经,母乳便没有营养,甚至对宝宝有毒,必须断奶。这种说法不科学。来月经后,乳汁的营养和量都不会有变化。

  正常情况下,产后11天至4个月母乳质量最好。月经来潮后,乳汁比平日浓缩,所含脂肪减少,蛋白质增多,这种乳汁对宝宝并无害处。为了避免乳汁浓缩和成分改变,母亲在月经期可多喝点开水,多吃些鱼类、牛奶、禽肉和菜汤等。产后4个月月经来潮亦不必断奶,奶量不够,可添加牛奶和米糊等辅助食品。

  嘉宾介绍:郭乐乐,母乳喂养至女儿三岁自然离乳,目前女儿3岁半。喜欢一切自然的育儿方式。比如华德福。 2011年成为国内首批由国际母乳会认证的国际哺乳互助指导,国际母乳会志愿者近3年。 2006—2012年 索尼爱立信软件工程师;2013—至今 知名服装公司活动策划。 业余爱好,瑜伽和儿童话剧,并有艾杨格和流瑜伽的教师资格证。

  宝宝躺着吃母乳嘴巴会“地包天”?

  39育儿问:据说宝宝躺着喂奶,长大后会变成地包天,请问这种说法有无科学依据?正确的喂奶姿势是怎样的?

  专家解答:这种说法没有科学根据。

  问题解读:母乳喂养姿势有很多种,摇篮式、反式摇篮式、橄榄球式抱法、侧卧式都可以,侧卧式尤其适合晚上哺乳,所以不用担心这个问题。不过宝宝躺着喂奶时,要小心妈妈的乳房不要堵住宝宝的鼻子,另外,把宝宝的枕头抬高些,让他保持头高脚低,有个坡度,好利于奶液流入胃中,不引起呛噎,最好吃过奶后,扶起上身,轻拍后背,听到打嗝,使奶液进入胃中。

  嘉宾介绍:戴志悦,母乳喂养近两年,女儿今年4岁。 先后在杭州、北京几家报社担任编辑记者13年,其中健康医疗行业编辑记者7年,曾任人民日报《健康时报》编辑部主任,目前担任某门户网站健康频道副主编。女儿出生后成为国际母乳会志愿者,2011年成为国内首批由国际母乳会培训的国际哺乳互助指导。

  

  导语:新近研究显示:母乳喂养时间越长(最长喂养时间为一年),对婴儿智力的有益影响越大。

  7月29日,据《美国医学会杂志·儿科》在线登载的调查结果显示,与母乳喂养时间较短的婴儿相比,出生第一年一直喝母乳的孩子,其IQ增加了4分。这些孩子在三岁时,显示出更好的理解接受能力,7岁时语言及非语言智力也更高。研究作者表示:“国内及国际上都提倡婴儿出生的最初六个月全部喂养母乳,添加辅食后持续母乳喂养直至一岁。我们的研究结果为这一推荐提供了更有力的支持。”

  由波士顿儿童医院MandyBelfort医生带领的研究队伍在此次研究中,跟踪随访了1300多名母亲及她们的孩子。妈妈们在孩子6个月、12个月时分别接受有关母乳喂养的调查。孩子们在3岁及7岁进行标准化智力测试。结果显示:在对其他可影响孩子智力的因素(如母亲智商)进行控制的前提下,母乳喂养的孩子在智力测试中得分更高。

  许多研究提示,鱼类中的omega-3脂肪酸对婴幼儿的脑部发育可能有重要作用。

  Belfort医生的科研队伍对此也进行了考察,结果显示,在母乳喂养的同时,鱼类摄入对儿童时期的智商水平并没有显示出主要作用。

  “这些新发现,包括可能会促使更多的妇女进行更长时间的母乳喂养。针对母乳喂养与智力的关系这一话题的辩论已经持续了很长时间。虽然母乳喂养的许多其他益处已非常明显,包括降低腹泻风险,耳部感染,皮肤湿疹等。提高孩子认知能力和教育成绩或许能对妈妈们进行母乳喂养提供更大的激励作用。”西雅图儿童医院的儿科医生DimtriChristakis说道。

  Christakis医生目前正在为这一研究撰写社论。他还提到:人群水平智商提高四分的意义不容小视。美国的问题不在于妇女不进行哺乳,而在于持续时间不足。许多母亲3个月之后需要回归工作岗位,而可能不愿意在公共场所进行母乳喂养。创造适于照顾孩子的工作环境,吸奶器纳入医疗保险等措施可让妇女更容易接受延长她们的哺乳时间。

  费城坦普尔大学健康系统的产科医生GailHerrine也支持延长母乳喂养的时间,他说道:

  “这一新研究提示,独立于父母智商及家庭环境因素,母乳喂养可以改善或提高孩子的智力水平。”

  

  导语:有些孩子往往偏爱某种食品,或拒绝吃某些食品,家长如投其所好,可能会造成孩子成长阶段营养不足。专家建议,家长可尝试以下几个方法,让孩子逐渐改变挑食的习惯。

  尊重小孩的胃口 坚持饮食常规

  如果孩子不饿,千万不要强迫喂食一整份餐点,也不要为了讨好孩子,就给他喜欢的食物,只求奖励把饭吃完,这更会让孩子养成挑食的习惯。试着减少餐点的份量,但仍需维持均衡的食物营养,跟孩子沟通,不吃就只能饿肚子。

  坚持在每天固定的时间,例如三餐、下午的点心中才能提供果汁或牛奶,而三餐之间只能给孩子喝水,避免养成予取予求的习惯,也不会因为吃太多、喝太多零食饮料,造成正餐没有胃口。

  耐心介绍新食物 不被孩子牵着走

  孩子对于没有看过的食物,常会心生排斥,只下意识地尝个一两口就吐掉,让急性子的家长怒火中烧。所以建议在尝试新的食物前,要耐心地跟孩子讨论食物的颜色、形状、香气和口感等,或是在新的食物中与孩子常吃的食材结合,让他渐渐习惯。

  让孩子参与 激发兴趣

  带着孩子们到菜市场去认识食材,让他们帮你一起挑选水果、蔬菜和其它食物,甚至在做饭时,可以交付简单的工作,例如在旁边洗菜、搅拌、摆盘等,增加参与感。

  家长得多花些时间,把各种食材烹饪出不同的样貌,例如可以切出不同的形状,或是多加些五彩缤纷的颜色,刺激孩子们想吃的欲望。

  以身作则 吃饭专心

  如果家长热爱各种营养的蔬果和健康食品,小朋友当然就会跟着一起吃。并试着在用餐的时候,把电视机以及其它电子产品等外界干扰通通关起来,专心地陪孩子一起用餐。

  零食不是奖励

  你的孩子并不是宠物,零食、甜点都不应该当成奖励他吃东西的依据,多吃只会让小朋友养成对垃圾食品的欲望,可以在每周1-2个晚餐提供甜点,或是干脆以水果、优格代替。曹淑芬

  

  导语:孕妇血糖高,很容易影响胎儿的发育,对孕妇的健康也会产生很大的影响。那么如果孕妇的血糖一旦高了,应该如何办呢?在孕期,即使你是糖尿病,经过合理的饮食运动,80%-90%的孕妇能够让你的血糖回到正常。

  吃甘蔗、荔枝过多会导致高血糖,容易继发各种感染。

  甘蔗是人们喜爱吃的食品。甘蔗糖经胃肠道消化分解后,可以引起体内血糖浓度增加。吃糖越多,血液中葡萄糖浓度就越高。血糖超过正常值时,对身体有两种不良的影响:

  1、促进金黄色葡萄球菌等化脓性细菌的生长繁殖,从而诱发疖疮或痈肿,一旦病菌侵入毛囊底部,又成为菌血症之根源,严重威胁胎儿生存的内环境;

  2、当糖在身体内分解产热时,会产生大量的丙酮酸、乳酸等酸性代谢废物,使血液从正常的弱碱性变成酸性并且形成酸性体质。这种体质是导致胎儿畸形与围产期婴儿早夭的原因之一。即使分娩时婴儿正常,成年后也有可能患糖尿病。因此,严格控制孕妇高血糖是预防后代患糖尿病的关键。

  3、高血糖的孕妇还可能出现性情暴躁、龋齿、脚气病等异常表现。

  孕妇吃荔枝每次以100-200克为宜。如果大量食用可引起高血糖。如果血糖浓度过高,可导致糖代谢紊乱,使糖从肾脏排出而出现糖尿。虽说吃多量的糖之后,高血糖可在2小时的恢复正常(正常人空腹血糖浓度为80-120毫克/100毫升),但是,反复多量吃荔枝可使血糖浓度持续增高,这样就可致胎儿巨大,体重可达4000克甚至更多,容易并发难产、滞产、死产、产后出血及感染等。研究表明:孕妇每日食糖量应控制在50克内为适宜。

  那高血糖孕妇的饮食方式是什么呢?

  妊娠期糖尿病的孕妇在进行饮食控制的同时,还要保证为自己和宝宝提供足够的热量及营养素,能适当地增加体重,达到理想的血糖水平,预防妊娠期高血压及减少早产、流产与难产的发生。

  妊娠期糖尿病孕妇的营养需求与血糖正常的准妈妈相同,只不过必须更注意热量的摄取、营养素的分配比例及进餐的次数。目前普遍应用的热量营养分布比例为碳水化合物占50%~60%,蛋白质占15%~20%,脂肪占25%~30%。妊娠期糖尿病孕妇应少食多餐,每天5~6餐,早餐占总热量的10%~15%,午餐、晚餐各占30%,加餐(上午、下午、晚上)各占5%~10%。分餐的目的是为了保持血糖平稳。

  推荐三款孕期饮食给需要的人士。

  一、果蔬沙拉

  材料:百合、芒果、黄瓜、紫甘蓝、色拉酱、原味番茄酱各适量

  做法:

  1、百合剥去外层的枯瓣,洗净;芒果去皮、去核,切成2厘米见方的小块;黄瓜去皮,切成与芒果同等大小的块;紫甘蓝撕成圆片状;

  2、将加工好的所有材料混合,装入密封盒中,放冰箱冷藏30分钟;

  3、取一小碗,将适量的色拉酱与番茄酱,倒入混合的果蔬中,充分拌匀。

  二、番茄鳝片

  材料:鳝鱼、鸡蛋、面粉、油、葱姜蒜、胡椒粉,番茄沙司、熟白芝麻、盐适量

  做法:

  1、选中等粗细的鳝鱼从背部破开,去骨去头尾,洗净;将鳝片横向切成3cm长的段,再加少许胡椒粉和盐腌制10分钟;鸡蛋打散,与面粉一起搅拌均匀;蒜及少许葱、姜切末备用;

  2、将鳝片放在蛋液中顺序粘制。炒锅加热入油,热至四成时,将鳝片一一放入油中炸至淡黄色,撒上熟芝麻粒捞出,放入盘中摆出造型;

  3、炒锅中放油,稍热,放入葱、姜、蒜末,煸炒出香味后,倒入番茄沙司,加少许水炒匀。最后加适量盐、少许味精出锅,将炒好的番茄芡汁均匀地浇在炸好的鳝片上即可。

  三、山药南瓜羹

  材料:山药、南瓜、粳米、盐适量

  做法:

  1、粳米淘洗干净,用冷水浸泡半小时,捞出沥干水分;山药去皮洗净,切成小块;南瓜洗净,切成小丁;

  2、锅内注入适量冷水,将粳米下锅,用旺火煮沸,然后放入山药、南瓜,改小火继续煮熟;

  3、待粥稠时下盐调味即可。

  

  导语:哺乳期间,妈妈的食物就是宝宝的食物,吃起来要格外注意。近日,美国“实用贴士网”指出哺乳期妈妈要避开某些食物。

  首先,哺乳妈妈应该少吃卷心菜、菜花等十字花科的食物。研究表明,妈妈吃十字花科的蔬菜时,宝宝更容易胀气。许多宝宝胀气后会哭闹不止,但是父母却不知道原因。同样,一些宝宝在妈妈吃了牛奶或其他奶制品后,也会出现胀气的反应。因此哺乳期妈妈在吃东西时,要特别留意之后宝宝的反应,及时发现让他胀气的食物,并随时调整。不过要记住,宝宝的消化系统在快速发育,这些结论可能会不断变化哦。

  还有的妈妈疑惑喂奶期间能不能吃辣的食物。其实这也要因人而异。辣味食物不会降低母乳的质量,但是会影响母乳的口味。所以,如果你平时吃得很清淡,突然吃了盘麻辣烤鱼,宝宝可能会吃奶后不舒服。反过来讲,如果你每天都吃点辣,宝宝再遇到辣估计连眼都不会眨一下。

  另外,怀孕的时候,准妈妈是不能吃生食的,比如寿司、生鱼片等。但到了哺乳期,这些生食就可以吃了。不过要注意少吃富含重金属的海鲜,因为这些重金属也会进入乳汁中。

  哺乳期的妈妈还要特别考虑一下营养问题。首先,母乳喂养会消耗很多能量,每天从200~500千卡不等。这通常是好事,可以帮你把怀孕时增长的体重减下来。但从另一方面想,如果你已经瘦下来了还在喂奶,那就要稍微多吃点。

  大多数哺乳妈妈还容易渴并自然而然地多喝水,如果你发现小便少且颜色深,就说明你的水喝得还不够。刘 昂

  

  导语:夏季天气比较炎热,如果能吃点冰凉的东西,该是多么的爽口啊,但是这时期的孕妇就不是那么好受的了,冰爽的不能吃,还得整天吃油腻的,下面小编专为孕妇介绍了11种粥,既能提升孕妈咪的食欲,又能消暑!

  一、绿豆银耳粥

  材料:粳米200克,绿豆100克,银耳30克,白糖、山楂糕各适量。

  做法:

  1、将绿豆用清水泡4小时,银耳用凉水泡2小时,去除硬蒂,掰成小朵,山楂糕切成小丁;粳米淘洗干净。

  2、将锅置火上,放入适量清水,放入粳米、绿豆、银耳,用旺火煮沸后,改文火煮至豆、米开花,粥粘稠。3、食用时,将粥盛入碗内,加白糖、山楂糕丁即成。

  特点:色泽美观,酸甜适口。有利身体恢复,是产妇夏季的一种理想食品。

  二、小米红糖粥

  材料:小米100克,红糖适量。

  做法:

  1、将小米淘洗干净,放入开水锅内,旺火烧开后,转小火煮至粥粘;

  2、食用时,加入适量红糖搅匀,再煮开,盛入碗内即成。

  特点:此粥粘糯香甜。小米可健脾胃,补虚损,因此,以小米作为产妇的一部分主食是很有益处的。红糖含铁比白糖高1-3倍,对于排除瘀血、补充失血有较好的作用。

  三、猪肚粥

  材料:猪肚250克,大米100克,胡椒粉、盐、味精各适量。

  做法:

  1、将猪肚洗净,切成细丝,放入沸水锅烫一烫,捞出,待用;

  2、把大米洗净与猪肚一齐放入煮锅内,加清水适量,置于火上,煮沸后,加入胡椒粉,转用文火煮至猪肚烂粥稠,加入精盐、味精调味即成;

  3、注意猪肚一定要清洗干净,可用盐、面粉等反复揉搓,去掉异味。

  特点:粘稠鲜香。猪肚含有蛋白质、脂肪、无机盐类等物质成分,具有补虚损,健脾胃的功效。产妇常食此粥可增强食欲,补中益气,有利强身健体。

  四、糯米粥

  材料:糯米100克,水800克。

  做法:

  1、糯米拣去杂物,淘洗干净;

  2、锅置火上,放水烧开,放入糯米,搅开,再烧开后,滚煮5分钟左右,用小火熬约40-50分钟,至糯米软烂,汤汁变稠,即可食用。

  特点:滑润粘稠,清香爽口。此粥具有止呕作用,适于有妊娠反应的孕妇食用。

  五、什锦鸡粥

  材料:鸡翅肉一只,虾15只,葱10克,生姜1片,干香菇3个,白米300克,青菜适量,食油5克,鸡汤、料酒、盐各适量。

  做法:

  1、鸡翅洗净,用沸水烫一下取出,切成小块;葱和姜均拍碎;

  2、锅内倒入水,加入5克油,把鸡翅、姜、葱倒入用旺火煮开后,改用文火再煮,去其浮油;

  3、香菇泡开,去蒂,切成小块;青菜洗净,切成小块;把米淘洗干净;

  4、虾去壳,去掉肠泥,洗净后切细,用开水烫一下,捞出滤干;

  5、锅置火上,把米倒入锅内,再加入鸡汤,用中火煮滚,米煮约25分钟后,依次加入虾、香菇、青菜及盐搅匀,待菜熟后,盛入碗内即成。

  特点:鲜美可口。此粥含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、尼克酸等多种营养素,产妇食用此粥,可滋养五脏,补气血,防病健体。

  六、大枣桂圆粥

  材料:小米100克,大枣100克,桂圆肉50克,红糖100克。

  做法:

  1、将小米淘洗干净;大枣与桂圆肉也都洗干净;

  2、沙锅置火上,放入适量清水,烧开下小米,然后放入大枣、桂圆,煮开后,改用小火;

  3、当小米快烂时,加入红糖,继续煮至粥稠时即可。

  特点:气香,味甜。此粥有健胃益脾、安神补血的功效,含有丰富的碳水化合物和较多的维生素B2、维生素C、钙、铁等营养物质,产妇食用有利早日康复。

  七、枣竹灯心粥

  材料:枣仁20克,玉竹20克,灯心草6克,糯米200克 》》孕妇夏天吃什么蔬菜好? 孕妇夏天吃什么水果好

  做法:将枣仁、玉竹、灯心草用清洁纱布包扎,放人锅中,与糯米同煮成粥。捞出纱布包,即可食粥。

  特点:枣仁有养心安神的作用,玉竹则滋阴养液,灯心草清心火,而糯米养阴益气。四种东西放一起熬成粥,有养阴清火、安神镇静的作用。如果觉得味道有点淡可以加点冰糖,很适合孕妇食用。

  八、苹果粥

  材料:苹果500克,西米、白糖各100克

  做法:加水适量,共煮成粥。

  特点:苹果具有生津、润肺、除烦、解暑、健胃等作用,熬成粥更有益于孕妇的消化。

  九、枸杞叶芹菜粥

  材料:粳米75克,枸杞叶30克,芹菜60克、盐2克。》》夏天孕妇能吃桃子吗

  做法:将新鲜芹菜洗净切碎,枸杞叶洗净、切碎。将粳米放入沙锅内,加水适量,煮成粥。再将芹菜、枸杞叶放入略煮片刻,加盐调味即成。

  特点:芹菜加热后会分离出一种碱性成分,对孕妇有镇静作用,可起安神、除烦的功效。枸杞叶本身富含甜菜碱、芦丁以及多种氨基酸和微量元素等,具有养肝明目、安神的保健作用。混在一起即有股芹菜的清香又十分清爽。

  十、八宝酿梨

  材料:糯米饭250克,香水梨6只,糖莲子50克,糖冬瓜25克,瓜子仁10克,蜜枣两只,红丝3克,绿丝3克,金桔饼5克,熟猪油50克,白糖210克,水淀粉3克,净水25克

  做法:将莲子、冬瓜、蜜枣、红丝、绿丝、金桔饼均切成碎粒,与瓜子仁一起放人糯米饭内,加入猪油,白糖200克搅拌。将生梨去皮,顶盖连梨把切下,去中间的部分,加入拌好的糯米饭,盖上梨盖,上笼蒸熟后取出,装入圆盘内。最后将净水下锅,加入白糖10克,待烧滚后,用水淀粉勾芡,起锅浇在梨上即成。

  特点:加入了蜜枣、金桔饼和冬瓜,香甜可口,糯米和梨经过煮熟后有收汗止咳、消暑润肺的功效。

  十一、草莓绿豆粥

  材料:糯米250克,绿豆100克,草莓250克,白糖适量。

  做法:

  1、绿豆挑去杂质,淘洗干净,用清水浸泡4小时;草莓择洗干净。

  2、糯米淘洗干净,与泡好的绿豆一并放入锅内,加入适量清水,用旺火烧沸后,转微火煮至米粒开花,绿豆酥烂,加入草莓、白糖搅匀,稍煮一会儿即成。

  特点:色泽鲜艳,香甜可口。此粥含有丰富的蛋白质、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、维生素C、维生素E等多种营养素。中医认为,绿豆味甘酸。润肺生津、清热健脾和胃,可治消化不良、暑热烦渴、大便秘结等症。此粥孕妇食用可增加食欲,减缓早孕反应症状,摄取更多的营养素,以满足胚胎对各营养素的需求。

  

  导语:孕妇的营养状况关系着未来宝宝的健康状况,关于这一点,不少孕妇都有共识。所以孕妇要学会“挑食”,选择性地摄取必要的营养,才会更有可能生育出健康聪明的宝宝。

  “主食”——叶酸,孕妇必须每日补充0.4~0.8毫克

  孕早期必须补充的营养是叶酸。叶酸是人体必需维生素,孕妇体内缺乏叶酸是造成新生儿神经管畸形的重要原因之一。在孕妇的整个生育过程中,叶酸都参与其中,孕妇对叶酸的需求量比正常人高4 倍。

  专家指出,叶酸补充必须从孕前就开始。因为胎儿神经管的闭合在怀孕的极早期(大约怀孕之后的两周)就已经基本完成。但女性知道自己怀孕一般都在一个月之后,已经错过了胎儿神经管发育的时机。因此,要想预防畸形儿的发生,补充叶酸最佳的时机应该是在怀孕之前的2~3个月。

  从孕前开始补充的叶酸,在整个孕期应持续不断。因为到了孕中期、孕晚期,除了胎儿生长发育外,母体的血容量、乳房、胎盘的发育使得叶酸的需要量大增。叶酸不足,孕妇易发生胎盘早剥、妊娠高血压综合征、巨幼红细胞性贫血;胎儿易发生宫内发育迟缓、早产和出生低体重,而且这样的胎儿出生后的生长发育和智力发育都会受到影响。

  世界上比较认可的是:每天小剂量的补充0.4~0.8毫克斯利安叶酸增补剂,是一种获得叶酸的最好途径,可以弥补食物中叶酸摄入的不足。

  “配菜”——多种水溶性维生素、矿物质元素,孕妇每日适量摄取

  叶酸是孕期最重要的营养“主食”,还有不少营养元素也是每日必不可少的“配菜”。孕妇,对于能量的摄入和代谢都较孕前增加,相应地对于水溶性维生素、矿物质元素的需要也有所增加。这些复合营养的摄入,对保证孕妇健康,防止新生儿出生缺陷同样功不可没。

  孕妇适当补充维生素 B1,对神经系统的生理活动有调节作用,有助于增加食欲,同时避免未来宝宝出现先天性脚气病;而适量维生素 B2 的供应,有助于孕妇预防妊娠期贫血等;适量服用一些维生素B6,可以明显地减轻食欲不振、呕吐等早孕反应。同时适量补充维生素 C 能增进铁在肠道中的吸收,维生素 D 还能对骨骼中的钙进行双向的调节,强壮孕妇和胎儿的骨骼。

  矿物质元素的适量补充对孕妇及胎、婴儿同样具有重要意义。铁是孕妇容易忽略的矿物质,而孕妇体内锌含量不足,不但影响母体的正常生理状况,同时也会影响胎、婴儿的正常生长发育,对小儿的大脑发育也会有不利影响。为此,世界卫生组织建议:孕妇锌的需要量每天为20毫克。

  “挑”走脂溶性维生素A及硒、锰、铬、钼等微量元素

  孕妇们缺少很多必要的营养素,但并不是所有的营养素都需要补充,也并不是补充得越多越好。孕妇要学会“挑”走一些“有害”的营养。

  不少孕妇盲目相信进口复合维生素。殊不知,他们成分中含有大量脂溶性维生素A及硒、锰、铬、钼等微量元素。西方人的饮食比较单纯,一般是面包、汉堡、奶酪,会缺少这些元素。但中国人的食谱非常广泛,山珍海味、飞禽走兽,无所不吃,这些元素不缺乏或缺乏不明显。因此,孕妇如果吃了过多的这类复合维生素,就会“画蛇添足”地摄入一些不缺乏的营养元素,很容易在体内累积,引起中毒。

  另外,不少孕妇把维生素看作“仙药”,大把大把地服用,导致营养素用量偏大,其含量远远超过“中国营养协会的日推荐摄入量”标准,长期服用导致副作用的可能性增大。为了使孕妇对营养补充更有针对性、更均衡,应根据自己体质补充。文/张璐

  

  导语:新生儿一出生就需要合理的喂养,而母乳是最能满足婴儿生长发育所需的天然营养品。任何一位学识渊博的营养学家,都不可能创造出比母乳更适合于新生儿需要的代乳品。

  那么,母乳喂养与其他喂养方式相比有何独特的优点呢?

  ①营养全面,温度适宜,最适合婴儿的消化能力。

  ②蛋白质、脂肪、糖三者的比例(1∶3∶6)很适宜。

  ③母乳中含有免疫物质,可以增强婴儿的体质。

  ④母乳经济又方便,无需专门消毒。

  ⑤母乳在婴儿肠道内产生促进双歧乳酸杆菌生长因子,有利于杀灭肠道致病菌。

  ⑥母乳的乳糖含量高,有益于大脑发育,有利于肠道矿物质吸收。

  ⑦婴儿吸吮乳头,可以促进产妇体内激素分泌,加速子宫收缩,使子宫早日恢复原状。

  ⑧母乳喂养可以增加婴儿的安全感。当婴儿在同母亲温暖的皮肤接触时,表现得十分安宁,很少出现哭闹不止的情况。

  ⑨母乳喂养还可以增进母子之间的情感交流。当婴儿用小手抚摸母亲的乳房或用没长牙的小嘴无意识地碰撞时,母亲的全身就会感到一种快感,一种心灵上的满足,对孩子慈爱的感情便会油然而生,这是母子之间的情感交流过程。

  由此可见,年轻的妈妈们,如果没有什么特殊原因,最好不要放弃母乳喂养的方式。因为母乳不仅是最富营养的婴儿食品,也是孩子成长的精神食粮,它对婴儿心理的作用是其他喂养方式所无法代替的。

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