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消除蝴蝶袖、腰间肉与大象腿 这三招在家做就能甩赘肉
日期:2020-08-01 05:13    编辑:构师英语网    来源:未知
小美从小属于肉感身材,也就是俗称的棉花糖女孩,平时不爱运动的她,长大后不知不觉出现了蝴蝶袖、腰间肉和大象腿,每到夏天总让她特别苦恼,只能羡慕别人穿的美美,她只能黯然闪边站。 有氧运动是利用大肌群,从事长时间且带有节奏性的运动,时间持续30分钟

  小美从小属于肉感身材,也就是俗称的棉花糖女孩,平时不爱运动的她,长大后不知不觉出现了蝴蝶袖、腰间肉和大象腿,每到夏天总让她特别苦恼,只能羡慕别人穿的美美,她只能黯然闪边站。

  有氧运动是利用大肌群,从事长时间且带有节奏性的运动,时间持续30分钟以上,如慢跑、骑单车、游泳等,可促使身体氧化代谢糖分与脂肪。

  无氧运动则是具有爆发性及力量型的运动,可以增加基础代谢率,让身体不易堆积脂肪,也能增进骨质密度,避免骨质疏松或患肌少症。

  双手向前伸直,十指紧扣,翻转手心向外,再向上举高伸展画圈落下,用手臂力量画圈而非手掌,调整身体之余,还能伸展肌肉。10圈一循环,做10分钟。如能加上小哑铃,多一点负重效果更明显。消除蝴蝶袖、腰间肉与大象腿 这三招在家做就能甩赘肉

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